Ако вече сте опитали всичко, изключихте от диетата си протеини, въглехидрати, мазнини, след това всички твърди храни и след това започнахте да броите калории и все още не достигнахте желаното тегло, имаме новини за вас: всичко, което правехте беше напразно и ние открихме защо.

поради

Светлата страна е открил защо не отслабваме, въпреки че всичко показва, че трябва.

1. Ядете протеини и въглехидрати отделно

Последователите на разделното хранене уверяват: протеините и въглехидратите трябва да се консумират отделно. В противен случай въглехидратите ще изгният в стомаха и няма да имат време да се усвоят заедно с протеините.

Но анатомията нарушава тази теория веднага. Истината е, че концентрацията на солна киселина в стомаха прави гниенето невъзможно, а между стомаха и тънките черва е дванадесетопръстника, където протеините, мазнините и въглехидратите се усвояват перфектно и в същото време. Освен това, за смилане на протеини и въглехидрати, са назначени различни ензими.

Какво да правя: забравете за разделянето на храните на въглехидрати и протеини. Ако ги ядете отделно, вашата ензимна система губи работоспособността си и в резултат на това ще получите храносмилателни проблеми и няма ефект върху скалата.

2. Не използвате нож

Мозъкът ни се нуждае от около 20 минути, за да разбере, че тялото се е нахранило и да прецени колко е пълен стомахът. Но много пъти, през тези 20 минути, ние успяваме да вложим толкова много неща в себе си, че в резултат мозъкът крещи: "Ял си твърде много!"

Какво да правя: яжте всичко с нож, като нарязвате храната на малки парченца. Това, на първо място, ще забави процеса на хранене и ще улесни процеса на храносмилане, и второ, визуално ще ни се струва, че сме яли повече.

3. Ядете твърде много здравословна храна

Изглежда, че ако ядете само салати, риба на пара и пресни плодове, тогава няма какво да се притеснявате - тънката талия ще се появи сама. Но, за съжаление, дори здравословната храна трябва да се консумира съвестно. В една супена лъжица зехтин има около 150 килокалории, както в половината от голямо авокадо. Добавете към това и калориите от доматите, краставиците и тиквените семки, които също ще вложите в салатата, и това, което изглеждаше като лека закуска от зеленчуци, се превърна в пълно 500 калорично хранене.

Какво да правя: Проучванията показват, че е също толкова вредно за нашата фигура да ядем твърде много сладкиши, зеленчуци и плодове. Единственият изход е да се контролират размерите на порциите.

4. Харесвате програми за детоксикация

Соковете и цветните смутита всъщност са много полезни за вашето здраве, но не и когато са в основата на вашата диета. При такава диета тялото губи само вода и мускулна маса, но не и мазнини. В резултат на това загубените килограми при диетата „прочистване“ бързо ще се върнат.

Какво да правя: Вместо сокове е по-добре да консумирате цели плодове и зеленчуци, така ще получавате всички полезни вещества, в допълнение към фибрите, които ще гарантират добро храносмилане.

5. Броите калориите

Калоричното съдържание на храната се изчислява чрез изгаряне на продукта в запечатана камера. Количеството енергийни калории, които ще бъдат освободени по време на този процес, ще бъдат цифрите, които ще бъдат посочени на опаковката. Колко от тези калории можете да поемете? Това е невъзможно да се изчисли. Броят на калориите, които използвате на ден, също е много приблизителен. Следователно, щателно изчисляване на калориите няма да ви накара да видите числото, което пропускате по скалата.

Какво да правя: когато избирате какво да ядете, вместо да обръщате толкова внимание на съдържанието на калории, погледнете колко здравословен е продуктът, богат ли е на витамини и микроелементи. Защото освен това 300 килокалории от шепа бадеми ще бъдат много по-полезни от 300 калории от половин шоколадов блок.

И какво ви помогна да свалите излишните килограми и да отслабите талията си? Споделете в коментарите методите, които вече сте изпробвали. Със сигурност те ще бъдат от голяма полза за някого.