Ако това, което искате, е да отслабнете, но сте обсебени от факта, че броите калориите на всяко от храненията, които ядете през деня, или разпределяте ястията през седмицата въз основа на месо, риба и зеленчуци; Представяме ви несъмнено най-добрия трик, за да можете да се храните здравословно и балансирано, без да се притеснявате.

трикът

И е, че когато искаме да влезем във форма, винаги сме склонни да обсебваме, в по-голяма или по-малка степен, теглото, което искаме да загубим, и напредъка му през първите дни. От преброяването на количеството калории, които влагаме във всяко хранене, преминаването през изхвърляне на определени меса или риби от страх, че те не са най-препоръчителните сред дълъг списък от ситуации, които със сигурност сте изпълнявали.

Истината е, че има много прост метод, за да можете да се храните здравословно и всичко в едно и също хранене. Ако отидете на фитнес или просто искате да намалите количеството прием на храна, за да отслабнете с няколко килограма, трябва да знаете, че методът за разпределяне на макаронени, протеинови или зеленчукови дни през седмицата не винаги е най-подходящият вариант. Athlean-X е канал с почти 10 милиона абонати, в който по дидактичен начин и винаги поддържащ здравословен живот излага различни начини за упражнения както у дома, така и във фитнеса, както и идеи за правилна диета.

За Athlean-X един от големите недостатъци, когато става въпрос за здравословно хранене, е пълненето на чинията с въглехидрати, добавяне на безсмислени протеини и допълване със зеленчуци. Но правите ли правилното разделяне за всяка от съставките? Според канала правилният метод за избягване на преброяването на калории и яденето на точното количество храна се крие в „разделянето“ на чинията, сякаш е часовник.

Как се разделя плочата?

Представете си чиния и сега я разделете на три части. Единият от тях ще бъде на 9 часа, докато другият ще е на четири часа. В първата порция, започвайки от горния десен ъгъл, трябва да добавите малко количество протеин, като леща или киноа. В долната част, най-голямата, трябва да въведете храни с висок процент фибри. Зеленчуците са чудесен пример и могат да бъдат намерени в спанак, домати, гъби, моркови Накрая в горния ляв ъгъл ще трябва да въведем нишестени въглехидрати, тоест ориз, тестени изделия и картофи.

По този прост начин не само ще можем да ядем точното количество храна, но и да изпълняваме много разнообразна диета, богата на всеки един от различните витамини и ползи, от които се нуждаем всеки ден.