Изварата е заредена с протеини, но съдържа по-малко въглехидрати. Можете да го направите част от вашата диета и да се насладите на няколко ползи за здравето. Трябва обаче да знаете, че изварата има много мазнини, така че трябва да се храните умерено. Добрата новина е, че вече са налични и версии с ниско съдържание на мазнини. И все пак много хора са загрижени за съдържанието на мазнини и често питат дали е добре да ги приемате преди лягане. Продължавайте да четете, за да знаете повече.

лягане

Можете ли да ядете извара преди лягане?

Да, можете да го вземете преди лягане. Повечето продукти със сирене никога не се считат за диетични храни, но изварата е различна и е била важна част от много здравословни диети. Можете дори да се възползвате, ако сте спортист за силова тренировка или културист. Все пак е добре да вземете предвид общия си калориен прием, когато ядете извара, преди да заспите.

Защо е добре да се яде извара преди лягане?

Яденето на извара е често срещана практика в света на културизма, но редовните диети също могат да извлекат невероятни ползи от правилното хранене на извара.

1. Отслабване

Въпреки че съдържа много мазнини, това може да ви помогне да отслабнете. Ето как изварата помага за намаляване на теглото:

  • Чай кара да се чувствате по-бързо . Това всъщност ви помага да ядете по-малко, а също така намалява апетита ви, главно поради наличието на протеин, наречен казеин. Казеинът отнема много време, докато тялото ви усвои, и той е по-изобилен от други видове протеини, задържайки глада.
  • Чай помага да губите мазнини по-бързо . Изварата съдържа голямо количество калций и протеини и може да ви помогне да губите мазнини по-бързо. Проучванията показват, че три дневни порции извара до голяма степен помагат за намаляване на телесните мазнини. Можете да получите още по-добри резултати, когато намалите и приема на калории. Изварата съдържа и аминокиселините, наречени левцин, които насърчават загубата на мазнини и мускулната печалба.
  • Знам ускорява метаболизма което от своя страна ви помага да изгаряте повече калории и да отслабвате по-ефективно. Това се случва главно поради протеина казеин в изварата. Яденето на извара преди лягане задейства метаболизма ви и ви помага да изгаряте калории дори когато спите.

2. Предотвратяване на заболявания

Редовното ядене на извара може да ви помогне да предотвратите и да се борите с много заболявания. Например:

3. Други ползи

Освен това има много други предимства, свързани с редовната консумация на извара. Например:

  • Чай помага за изграждане на мускули чрез увеличаване на нивата на хормона на растежа. Ниското му съдържание на въглехидрати и високото съдържание на протеини го правят ефективен. Също така съдържа калций, който стимулира производството на тестостерон и увеличава мускулната маса.
  • Чай ви помага да спите по-добре . Тази полза идва от аминокиселина, наречена триптофан, която се намира в изобилие в изварата. Помага ви да спите добре, а също така предотвратява депресия, безсъние и безпокойство.
  • Това е изключително полезно за бременни жени . Съдържа няколко основни хранителни вещества и е зареден с калций, от който жените се нуждаят по време на бременност. Освен това ви осигурява фосфор, който е друг важен елемент, намиращ се в костите ви.