С ТЕЛОТО СИ 1 април 2016 г. Мария Алехандра Ечевери
Измийте зъбите След хранене, почистването с конец и прекалената употреба на захарни или кисели храни помагат да имате добри зъби.
СЪВЕТНИК
GLORIA CECILIA HERNÁNDEZ PÉREZ
Детски зъболекар
Възложено на предплатената медицина на Coomeva
Здравата и красива усмивка е ценен актив, който става все по-важен в нашето общество. За да постигнете това, от съществено значение е да практикувате ефективно здраве на устната кухина, което варира от оптимално почистване на зъбите до правилно хранене. Тези обичаи обаче се възприемат от първите години от живота, етап, в който родителите имат важното предизвикателство да запознаят децата си с грижите за зъбите и да ги научат да бъдат постоянни по този въпрос.
Педиатричният зъболекар Глория Сесилия Хернандес заяви, че е идеално родителите да осигурят на децата си съпровод в четката до деветгодишна възраст или да придобият ръчна сръчност при боравене с четката за зъби.
Тогава е много важно детето да намери тази практика за забавна дейност, като по този начин се създаде информираност за важността на поддържането на добра дентална хигиена и здраве през целия живот.
ЗА ПРАВИЛНА ЧЕТКА
Изборът на четка е важен въпрос: тя трябва да бъде с мека четина и с малка глава, подходяща за устата на детето. Частта от пастата за зъби от своя страна се препоръчва с размер на леща и с размери на боб за възрастни. Това трябва да се вкара между четините на четката, така че да може да достигне до цялата уста в същото количество.
Много често се случва малките да се разпръснат с четката, затова се препоръчва да се осигури едно за забавление, а друго да се извърши с помощта на родител правилно четкане.
Това включва почистване на външните повърхности на зъба чрез внимателно метене нагоре и надолу по горните зъби; и след това отдолу нагоре, в долните. Впоследствие измийте дъвкателните повърхности с движения отзад напред и накрая почистете вътрешната повърхност на зъба, като измиете навън.
1000 mg калций на ден (три чаши) е това, което се препоръчва да се консумира за възрастни възрастни.
Боравете със зъбната нишка със специално внимание, за да не нараните венците. Избягвайте вертикално и режещо движение, в идеалния случай е бавно, сякаш прегръща всеки зъб, плъзгащ се по повърхността на същия. Почиствайки езика, правете го с четката отвътре навън.
В случай на бебета, чийто първи зъб все още не е поникнал, е важно правилно да почистите езика и венците (местата, където бактериалната плака се натрупва лесно) с помощта на навлажнена марля или аксесоари като напръстника. Силикон (може да бъде намерени в супермаркета).
И накрая, от ключово значение е диетата, която е от полза за здравето на устната кухина и избягва консумацията на сладки и кисели храни през нощта.
ЗЪБИ ПРИЯТНИ ХРАНИ
Плодове и зеленчуци, богати на фибри: Те стимулират потока на слюнката, която разрежда захарите и киселините в храната и съдържа калций, фосфати и витамин D, които са важни за здравите зъби.
Протеини: Те осигуряват много калций и фосфор, които спомагат за поддържането на здравето на зъбите.
флуорирана вода: почиства и укрепва зъбите.
ХРАНИТЕ, КОИТО ДА СЕ КОНСУМИРАТ В МЕРКИ
Цитруси: Те са много киселинни и могат да разядат емайла.
Кафе, чай и тъмни газирани напитки: могат да оцветят зъбите.
Лепливи храни: затруднявайте слюнката да се отърве от захарта.
Бонбони: Те съдържат много захар.
Въглехидрати: Те лесно се прилепват към зъба и образуват зъбна плака.
Безалкохолни напитки: В допълнение към захарите, те съдържат фосфорна киселина, която атакува емайла
НАВИЧКИ ЗА ДОБРО УСТНО ЗДРАВЕ
Измийте зъбите си веднага след хранене, поне три пъти на ден. Най-важното четкане е след вечеря, защото при сън количеството слюнка намалява.
Зъбни конци.
Посетете зъболекаря и вземете
почистване на зъбите на всеки шест месеца.
Използване на флуоридна паста за зъби. След измиване, почистване с конец или почистване с конец, изплакване и след това отново използване на вода за уста или четкане и накрая не изплаквайте с вода, просто плюйте, така че флуорът да е между зъбите.
Четката трябва да се сменя, когато четините изглеждат износени или започват да се цепят.
Ако се храните между храненията и преди всичко кисели или сладки храни,
изплакнете устата с вода или дъвчете за кратко време (за да не претоварите зъбите
и челюст), дъвка без захар.
Продължавай да четеш.
От 6-месечна възраст трябва да използвате четка ...
Има някои храни, които могат да оцветят зъбите и да ги обърнат ...
- 10 ключови храни за спиране на хъркането - Здраве - Деветте
- Ползи от кафето за здравето; Диетолог-диетолог
- 6 стъпки, които трябва да следвате, за да приемете здравословна диета - По-добре със здравето
- Наука и здраве Американски учени разкриват най-добрата диета за отслабване
- Пет храни за облекчаване на менструална болка диета за отслабване здраве домашни средства за защита