• Бизнес
    • Как да започнете
    • Екип
    • Какво казват за нас
    • Вкъщи
  • съоръжения
  • COVID-19
  • Услуги
  • Книги
  • Мъжко здраве
  • Ser низ
  • Контакт
Мъжко здраве
10:27 ч

Идеята, че калорийният прием сам определя количеството мазнини, които губим, е заблуда. Реалността е [...]

калориите

Идеята, че калорийният прием сам определя количеството мазнини, които губим, е заблуда. Реалността е, че бихте могли да дадете на двама братя близнаци еднакъв калориен прием, но на различни диети и да накарате единия да наддаде на тегло, а другия да го отслабне, дори при еднакви тренировъчни планове.

Нека да видим защо теорията за приема на калории не издържа.

Някой наистина ли мисли, че ще загуби същите мазнини, изяждайки 1500 калории благодарение на балансиран прием на плодове, зеленчуци и месо и/или риба, отколкото със седем понички на ден? Ако те осигуряват еднакво количество калории, не трябва ли да загубите еднакво тегло или мазнини? Това е първото нещо, за което калорийните изроди трябва да помислят, но обикновено не го правят.

  • Разходване на въпроси

Има тенденция да се взема предвид калорийният прием, като се пренебрегват разходите. Ако човек направи прием, който надвишава калорийните разходи, той ще напълнее, докато тези, които харчат повече, отколкото поглъщат, ще го губят. Сега, знаете ли, че видът на диетата определя цената? Балансираната диета може значително да увеличи калорийния прием на тялото ви, като увеличи ефективността ви, което ви помага да губите мазнини. От друга страна, лошо балансираната диета, която не осигурява основни хранителни вещества, може да предизвика обратен ефект: намаляване на разходите и затрудняване на отслабването.

  • Глупостите на формулите

Колко от вас са ходили при специалист, където ви подават въпросник, в който те питат колко часа упражнения правите седмично? В някои случаи те дори дават избор между по-малко от две, между две и четири, четири и шест или повече от шест. Има ли значение тогава естеството на самото упражнение или интензивността, с която се развива? Отивате ли на бягащата пътека 3 часа седмично, същото като да прекарвате същото време в сериозни силови тренировки? Според тази система човек, който извършва HIIT три дни в седмицата, ще прави по-малко от час на седмица упражнения. Резултат: счита се за заседнал, без допълнителни калорийни разходи, получени от спортната практика.

  • Загубата на тегло може да се дължи на загуба на мазнини, мускули или вода.

Изглежда обаче, че мащабите са безпогрешни. Има нещо, което става често срещано: фалшива слабост, явление, по-често при жените, отколкото при мъжете ... досега. Всичко започва с неотложната нужда да отслабнете, това кара хората да се подлагат на гладуване и други не препоръчани съчетания. Губите малко мазнини, но се оказва, че голяма част от тях са мускулна маса и с течение на времето възстановявате тази мазнина, но загубената мускулна маса не се възстановява. Това ви принуждава да се върнете към плана, който ви е дал толкова добри резултати на първо място. Този процес се повтаря отново и отново, като по този начин се губи голяма част от мускулната маса. В крайна сметка откриваме човек, който може да се счита за слаб по отношение на индекса на телесна маса (ИТМ), но с процент на мазнини, който надвишава 30%.

  • Спешен метаболизъм

Не можем да заблудим организма. Наистина ли мислите, че можете да го заблудите с мамини диети? Направете го и той в крайна сметка ще ви хване и ще ви струва много, за да спечелите отново доверието му. Тялото има невероятна способност да поддържа живота. В този смисъл той е в състояние да адаптира разхода на калории, доколкото счете за подходящо, в случай че оцеляването му е застрашено. Ето защо, в случай на прекалено ограничаване на приема на калории, особено в приноса на някои основни хранителни вещества за живота, много от които присъстват в мазнините, нашата система може да активира метаболитен процес, наречен Спешен метаболизъм, който в основата си се състои в изразходване на още по-малко независимо от калориите, които приемате.

Искате ли да имате помощта на професионалисти? Свържете се с нас и работете заедно с един от нашите лични треньори във Валенсия.