5 клавиша за отслабване след Коледа

  • 28.12.2015
  • От: Vida Sana Group
  • Категория: Диета и хранене
  • Коментари: 0

Всъщност не е толкова трудно да имаме нормална и балансирана диета през декември, въпреки че би било по-лесно, ако различните супермаркети не започнат през ноември, за да отпразнуват своя специфичен „коледен дух“, като продават различните типични нуги и сладкиши; Въпреки това, трикът е да се храните добре през по-голямата част от месеца и да следвате обичайната си диета, с изключение на определени дни от Коледа, защото не трябва да забравяме, че през януари се връщаме към рутината.

след

И когато се върнем вкъщи и се върнем към рутината, всички обмисляме да отслабнем и да отслабнем тези килограми, които сме натрупали през тези празници и, освен това, нова година, нов живот, за които сред различните цели не можем да пропуснем тази, която присъединете се към фитнес зала.

За да не ви спечели в края на януари демотивацията и че „това да се поставите на диета, за да не я изоставяте“ не се превърне в невъзможна мисия, ето 5 ключа към спазването на здравословна и успешна диета, която ще помогне постигате целта си.

Общото на тези дати е, че излизаме на закуска, обяд, вечеря ... и не ни остава нищо друго, освен да се адаптираме към ястията и храните, които ресторантите ни предлагат. По този начин тялото ни натрупва огромно количество захари, мазнини, алкохол и хранителни вещества, които ни вредят и от които трябва да се отървем, за да работи тялото ни отново правилно, така че около тези празници се нуждаем от диета детоксикация знаеш ли какво трябва да направиш? Искате ли този път да се справите правилно?.

1.- Първото нещо, от което се нуждаете, е a твърдо предложение да спазвате диета и да не се изкушавате. На първо място, не е препоръчително да се провеждат диети, които ограничават храни като тази, направена от Пиер Дюкан, тази протеинова диета помага за отслабване, но ни лишава от необходимите хранителни вещества за нашето здраве.

2.- За да се отървете от всичко лошо и вредно, по време на няколко седмици, ще трябва да ядете основно (макар и не само) плодове, зеленчуци, бели меса и/или риба, приготвена на скара.

Сред плодовете, които ще ви помогнат най-много са ябълки, грозде, нар и лимони. Това са пречистващи плодове, които ще ви помогнат да се прочистите отвътре и ще ви осигурят много предимства като фибрите на ябълките, диуретичното действие на гроздето, комбинацията от двете, които нарът има, и антиоксидантната функция на лимоните.

Що се отнася до зеленчуците, тези, които ще ви помогнат най-много да се пречистите са кресон, лук, артишок, аспержи, целина и магданоз. Витамините и минералите, които те съдържат, както и техния принос за циркулацията, елиминирането на задържането на течности и диуретичното действие ги правят най-полезните зеленчуци за изпълнение на нашата цел.

3. - Има още нещо, което можете да добавите към вашата диета през тези дни: зърнени храни (за количеството им фибри) и кисели млека с лактобацили (с имунен L казеи). Яденето на кисело мляко и сушени плодове като орехи и бадеми ще ви помогне да отслабнете по-ефективно от плодовете или зеленчуците в дългосрочен план.

4. - Когато ви е скучно следобед, без да знаете какво да правите и изпитвате желание да ядете нещо сладко като малко шоколад, сладкиши, сладкиши ... визуализирайте целта си и колко ще ви отклони, за да излезете от него, със сигурност ще можете да успокоите апетита си. Също така не е препоръчително да се храните пред екран, било то телевизор или лаптоп. По този начин, освен да се концентрирате върху това, което ядете, ще избягвате да свързвате храненето със сърфиране в интернет или гледане на телевизия, нещо, което в дългосрочен план би ви накарало да наддадете на повече тегло.

5.- Последният ключ е да спите, колкото повече спите, толкова повече мазнини изгаряте, въпреки че загубата на тегло е същата, както ако сте спали по-малко. Сънят е възстановителен.

Ако искате да отслабнете след Коледа, запишете всички тези инструкции на място, където можете да ги видите и ги преглеждайте всеки път, когато имате нужда. Изпълнете своите резолюции, започнете новата година на десния крак и доволни от себе си.

Ако намерите тази информация за полезна, споделете я и не забравяйте да се абонирате за моя блог, веднага ще получите безплатно ръководство за стартиране на план за детоксикация.