ходене

Абонирайте се за Vitónica

Изглежда, че ходенето е най-естествената дейност на човека и може да ни предложи големи ползи за здравето, но скорошно проучване ни казва също, че ако искаме да изгорим повече калории при ходене, трябва да променяме скоростта.

Дотогава смятахме, че колкото по-висока е скоростта, толкова по-голям е разходът на енергия разходка, варирането на скоростите и темпото, с което вървим обаче, може да бъде много полезно и дори да има по-голямо въздействие от бързото, но стабилно ходене.

Проучването е проведено за оценка на метаболитните разходи на хора, които променят скоростта, с която са ходили, и резултатите показват това могат да се изгорят до 20% повече калории ако варираме темпото.

Самият факт на спиране, стартиране отново и намаляване или увеличаване на скоростта предполага усилие за нашето тяло, следователно промените благоприятстват енергийните разходи.

Изводите от това проучване звучат много логично и са наистина полезни, ако смятаме, че когато излизаме на разходка или просто пазаруваме, обикновено ходете с различна скорост, спирайте и възобновявайте ходенето много пъти, така че ежедневните задачи, които включват ходене, може да са по-благоприятни, отколкото си мислим.

Разбира се, освен смяна на скоростта при ходене, за изгаряне на повече калории можем да добавяме стъпки или предмети, както и да прилагаме други трикове, за да насърчим разхода на калории при ходене.

Споделете За да изгорите повече калории с ходене, променяйте скоростта си