знанието

Докато е необходимо да обърнем внимание на това, което ядем през цялата година; желанието да се грижим за себе си обикновено се подновява, когато настъпи пролетта.
Тялото иска по-малко енергия за правилното си функциониране и ние обикновено или трябва да се възползваме от липсата на търсене, за да намалим количеството калории, които приемаме.

Изображение от Freepik.com

Въпросът е, че ако се фокусираме само върху калоричния аспект на храната, рискуваме да генерираме дефицит на хранителни вещества и минерали в организма. Този риск носи със себе си възможността да предизвика усложнения в нашето здраве.
Неотдавнашно проучване, проведено в САЩ, потвърждава, че е необходимо не само да се броят калории, за да се поддържа адекватно тегло. Но също така трябва да обърнем повече внимание на хранителните качества на храните, които сме избрали да включим в нашия хранителен план.
Селекция, която включва плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и мононенаситени масла - като маслини и пълнозърнести храни, вместо прости въглехидрати, преработени продукти, наситени мазнини и висока концентрация на захари; генерира по-голяма ситост и ни позволява да поддържаме хранителни навици с течение на времето.
И не трябва да забравяме да добавим малко време, за да сме винаги активни, което ще ни даде повече ползи, когато мислим за грижа за здравето си. Ако имате съмнения, попитайте Вашия лекар.

Дра Флоренсия Роланди, кардиолог, MN 100.667