гръбначния стълб

От много години името Норбеков само по себе си звучи здравословно. Каквато и да е болестта, не забравяйте за този лечител, който научи хиляди хора да лекуват с тяло и дух чрез физически упражнения. Днес ще разгледаме гимнастиката на Норбеков за ставите.

Физическата страна на упражненията

Проблемите със ставите се откриват все повече при хората поради хиподинамията и недохранването. В резултат на това всяко минутно движение причинява дискомфорт и ако нищо не се направи, човек може просто да загуби способността си да се движи и да стане беззащитен. Освен това здравната гимнастика на Норбеков е насочена не само към работа върху ставите, но и към подобряване на подвижността на гръбначния стълб. Колкото по-гъвкав е гръбначният стълб, толкова по-здрав е той. В гръбначния стълб се съдържа гръбначният мозък и всеки дефект в гръбначния стълб може да бъде фатален по отношение на съдържанието му.

Масата на здравия човек се състои от мускули 40%. Нашите мускули служат като корсет за гръбначния стълб, поддържат го и отчасти поемат натоварването. Въпреки това, при човек, който води заседнал начин на живот, тези мускули атрофират. Много често хиподинамията е придружена и от увеличаване на мастната маса. В резултат на това натоварването на гръбначния стълб се увеличава няколко пъти, което не може да повлияе положително на здравето ни.

Развитие на вътрешния Аз

Това обаче не е тяло, нито фигура, нито дори сила - основните задачи по гимнастика на д-р Норбеков. Както той казва, упражненията трябва да се фокусират 90% върху вътрешното развитие. Норбеков препоръчва да създадете за себе си списък с тези лични качества, които ни липсват и по време на изпълнението на комплекса да ги развиете в себе си, да се чувствате по-добре, по-красиви, по-силни. Норбеков твърди, че при депресивно настроение няма да има полза от гимнастиката. По време на упражнения трябва да се радвате, да се забавлявате и да излъчвате енергия. И вашата енергия трябва да бъде изключително творческа.

Стартови упражнения

Д-р Норбеков препоръчва започване на съвместна гимнастика с загряване на пръстите, ръцете и ръцете. Затопляме и месим дланите, всеки пръст е индивидуално опънат, извършваме триене и ласки. Основното нещо е да се забавлявате по време на процеса.

Продължаваме да загряваме цялото тяло, загряваме се като котка, без да губим нито едно място.

Дишаме и оставяме радостта на целия свят. Започваме да масажираме вътрешната точка на зрение между двете вежди. Преминаваме внимателно, за да масажираме крилата на носа, за и обратно на часовниковата стрелка. След това масажирайте върха между долната устна и брадичката. С помощта на палците масажирайте уискито с кръгови движения. Преминаваме към масажа на шията в тилната област, където косата завършва.

Слушаме и започваме да дърпаме да се движим в кръгове, след това да разтриваме ушите си с длани. Не забравяйте, че съвместните упражнения на Норбеков са чувства и радост. Усмихнете се и вдигнете ръце до нивото на раменете си. Пръстите поглеждат нагоре, в ръцете на напрежението, усещат движението на енергията. Положението на ръцете не се променя, триене успоредно на пода. Движете ги леко, сякаш галите котето в ръцете си.

След това завъртете юмруци, увеличете амплитудата - завъртете предмишниците. Ръцете се спускат, правим кръгови движения с раменете. Това беше основната част от съвместното натоварване на Гимнастика на Норбеков. След това следва изпълнението на стълбовете в долната част на тялото. Можете да ги видите на видео. Започнете упражнения на краката си, когато овладеете гимнастика на горната част на тялото.

Не се обезсърчавайте, ако не всички упражнения са в движение. Както казва Норбеков, основното е да се създават усещания в интериора.