• Пристигането на есента може да повлияе на храненето и приема на някои микроелементи, като витамини от тип В.
  • Есенна депресия? Ключове, за да знаете дали го имате и да можете да го преодолеете.

смяната

Храната е един от аспектите на ежедневието, който най-много ни тревожи, тъй като от това зависи правилното функциониране на организма и здравето. Така че, и никога по-добре казано, на тялото ни не му липсва нищо, е необходимо не само да се храним добре, но и да знаем как да адаптираме дневните менюта към сезона на годината.

С промяната на времето, пристигането на есента и следователно тази на студа; по-лесно е да бъде засегната имунната система и това може да допринесе за развитието на определени патологии, свързани с храносмилателната система или дори кожата.

„Важно е да приемем, че тялото ни се нуждае от известно време, за да се адаптира към есенната астения“, започва Раул Лузон, диетолог и директор на здравното училище Vive! На тази теория и гореспоменатото, с диета, базирана на зеленчуци и с добри дози витамини от група В, адекватна почивка и успявайки да намали стреса, смяната на сезона трябва да премине без проблеми.

Какви храни могат да помогнат?

Трябва да продължите да се храните по здравословен начин, както трябва да се прави през останалата част от годината, въпреки че е вярно, че някои храни могат да бъдат предпочитани пред други, за да се опитат да запълнят някои недостатъци, причинени от изменението на климата. "Зеленчуците никога не трябва да отсъстват и те трябва да представляват 50% от нашата диета", казва Раул.

Относно липсата на слънчева светлина и, следователно, на витамин D, който е свързан с излагането на слънце, Можете дори да помислите за приемане на добавка. Въпреки това за това Raúl Luzón подчертава, че ще е необходимо първо да се направи анализ и да се следват медицинските препоръки.

Крайният трик за адаптиране на вашата диета към смяната на сезона "е поддържането (или придобиването) на адекватни навици както в диетата, така и във физическата активност, които укрепват тялото ни и ни позволяват да бъдем активни. "Здравословната рутина и диетата, адаптирана към сезонните продукти, ще благоприятстват интегрирането на всички необходими хранителни вещества към да прекараме есента и зимата с повече слава, отколкото скръб.

Искате ли да получите всички наши предложения за планове за поддържане на форма? Регистрирайте се и ние ще ви изпратим нашия бюлетин.

Съгласно критериите за повече информация