знае

Дълги години се смяташе Тестени изделия като една от храните, които трябва да се избягват на всяка цена, когато искате да отслабнете, обаче професионалистите уверяват, че включването му в балансирана диета може да осигури много ползи за хората.

Време е да разбием хранителния мит и да спрем да възприемаме този въглехидрат като враг да започне да разглежда съюзник, който може да бъде част от по-здравословния живот.

Хората, когато отиват при диетолози, се изненадват, когато чуят, че за да отслабнете, не е необходимо да се елиминират напълно въглехидратите: по-скоро балансираната диета трябва да ги включва във вашето седмично меню.

За да отслабнете, не трябва да премахвате хляба, ориза и още по-малко тестените изделия от плана си за хранене. Тази вяра, която се е придържала с течение на времето, води само до спазване на чудодейни диети, които могат да навредят на здравето и особено да модифицират метаболизма.

Комбинирането на тестени изделия със зеленчуци е здравословна алтернатива.

Доказано е от здравните специалисти, че ограничителните диети могат да осигурят само краткосрочни резултати, това е така, защото хората не са свикнали да спират да ядат храни, които харесват и когато знаят, че не могат да консумират нещо, умът не спира да мисли за това.

Това се превръща в нездравословен навик, който в бъдеще поражда напускане на хранителния план и дори предразполага към прочутия ефект на отскок, от който тези, които искат да отслабнат, се страхуват.

Има някои трикове, за да включите макароните в балансирана диета и да не напълнявате, най-важното е да измерите порциите, тъй като всичко в излишък може да има обратен ефект за тялото.

Друг съвет е да го комбинирате в чиния със зеленчуци или постни протеини, това ще помогне да се създаде усещане за ситост и освен това ще има по-висока хранителна стойност, тъй като в храната има не само въглехидрати.