"Яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като просяк." Популярна поговорка, която крие зад себе си важен урок: след обяд трябва да полагаме специални грижи с диетата си. По този начин експертите се съгласяват, че като цяло има определени храни, чийто прием трябва да бъде ограничен от закуската и особено по време на вечеря. Последното хранене за деня трябва да е леко, за да се избегнат тежки храносмилания и освен това да се избегне поемането на излишни килограми.

отслабнете

„В закуската е от съществено значение винаги да се елиминират индустриалните сладкиши, преработени храни и закуски“, казва Магда Перес, треньор по хранене в центровете на Кармен Наваро, която по време на вечерите препоръчва да се прогонят преработените, поради тяхното съдържание на наситени мазнини и калории празен.

Важен е и начинът, по който готвите храна. Ако решите да закусите сладко, по-добре бъдете домашно приготвени и трябва да избягвате пържени и очукани, като изберете по-леки алтернативи, като приготвени на пара или печени препарати. Кремовете или леките супи са отлична алтернатива за вечери, за неговата засищаща сила и малкото калории, които осигуряват.

Индустриални бисквитки и енергийни барове

Според Магда Перес първите са ултрапреработена храна, която съдържа голямо количество захар, наситени мазнини и калории. Трябва да изгоним индустриалните сладкиши от нашата диета и да се опитаме да правим домашни сладкиши - макар и без излишъци. Има много опции за здравословни рецепти, смеете ли да ги изпробвате? Нито пък енергийните барове са добър вариант, тъй като съдържат големи количества захар и добавки.