Снекът трябва да присъства в ежедневната ни диета, въпреки че трябва да внимаваме с храните, които включваме в него

Въпреки това, което може да изглежда, закуската е много важно хранене, тъй като ни помага да успокоим глада си и да пристигнем на вечеря без безпокойство. Въпреки това, обикновено това е едно от храненията, които най-често пропускаме в зряла възраст, грешка, която пречи на нашата диета да бъде наистина балансирана.

забранени

Накратко, закуската трябва да присъства в ежедневната ни диета, въпреки че трябва да внимаваме с храните, които включваме в нея. Това са храните, които никога не трябва да ядем следобед:

1. Наденичка: Ако решим да хапнем сандвич за лека закуска, трябва да внимаваме при избора на пълнежа. Диетолозите препоръчват да се избягват хоризо и салчичон и да се изберат по-здравословни, като пуйка или шунка от серано. Идеалното обаче е да премахнем колбаса от нашата диета.

2. Бисквитки: това сладко е едно от най-често срещаните в закуските на най-малките, но е ултрапреработена храна, която съдържа големи количества захар (както традиционна, така и цяла или „лека“).

3. Енергийни барове: този вид храна обикновено се продава като нещо много хранително и нискокалорично. Те обаче обикновено съдържат големи количества захар и други добавки. Според диетолозите само естествените царевични или оризови тортии без добавки са относително приемливи.

4. Шоколад: според експерти, шоколадът е подходящ само ако съдържа повече от 82% какао, тъй като другите шоколади съдържат големи количества захар.

5. Сокове: Ако искаме да се храним здравословно, трябва да изгоним индустриалните сокове от нашата диета за цял живот и да изберем натурални сокове. Винаги обаче е по-добре да вземете целия плод, за да се възползвате от всички негови хранителни вещества и фибри.

6. Млечни десерти: единствената млечна храна, подходяща за лека закуска, е натуралното кисело мляко без захар или подсладител. Можем да добавим най-много малко ядки и парче плод. Останалите млечни десерти, като кремове, пудинги или течни кисели млека, съдържат твърде много захар, така че никога не са добър вариант.

7. Плодове: диетолозите препоръчват да се вземат плодове за лека закуска, но те съветват да внимавате с количествата, за да избегнете високи концентрации на захар.

8. Хляб: според експертите можем да имаме хляб, но умерено количество. Най-много трябва да имаме около 100 грама в закуската (много малка закуска).

9. Бира- Много хора пият бира веднага след работа. Диетолозите обаче препоръчват да се изключи алкохолът от нашата диета. Консумацията му винаги трябва да бъде спорадична.

Неограничен достъп до цялото IDEAL съдържание и ексклузивни услуги за 6,95 евро на месец