Написано от: Berthy Perez Lases
Кой не обича пицата? Пицата и колоезденето вървят твърде добре, дори с бира за подобряване на храносмилането. Пицата има лоша репутация благодарение на много ресторантски вериги, които са откраднали нейната същност, но в действителност е възможно да се представите на мотоциклет, като ядете пица и ние ще ви разкажем всичко за това по-долу в Оферти за колоездене.
Пицата по време на вашата подготовка
Дори ако искате да отслабнете, пицата е отличен вариант, но ако сте в базов период, това е идеалната храна. Базовият период в колоезденето изисква високи количества въглехидрати, за да може тялото да произведе необходимите адаптации.
След разговор с треньори и диетолози стигнах до заключението, че е възможно да включите пица във вашата диета, без това да повлияе на представянето ви.
око! Не просто всяка пица е здравословна Месото на пица осигурява протеина, заедно със сиренето, а доматеният сос е богат на калий, витамин С и антиоксиданти. Що се отнася до тестото, ето там получавате въглехидратите. Тестото обикновено се прави с бяло брашно, което е точно това, което искате преди състезание или преди тренировка, тъй като е с ниско съдържание на фибри.
Историята на Мат Маклелан
Мат Макклелън преди девет години създаде „диета за пица“ като начин да се включи здравословното хранене с ястията след колоезденето. .
„Фокусирах се върху гъвкавостта, умереността и не толкова ограничаването“, казва Макклелън, дългогодишен колоездач и собственик на Tour de Pizza, ресторант в Санкт Петербург. "Исках да покажа, че можете да ядете само любимата си храна и все пак да сте здрави.".
Планът му за хранене се състоеше от 2400 калории на ден и включваше общо шест филийки, което е еквивалент на голяма пица. Филийките включваха ревитализиращи заливки за пица за максимално хранене - малко лепкаво сирене и месо с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на богати на антиоксиданти зеленчуци, добри мазнини и постни протеини.
Здравословната му диета за пица се основава на подхода на „гъвкавата диета“ на диетолога и културиста, д-р Лейн Нортън, който се застъпва за яденето на баланс от макронутриенти: мазнини, въглехидрати, протеини и фибри.
„Съгласно концепцията за гъвкава диета няма„ добра “или„ лоша “храна“, казва Макклелън. „Всички храни, независимо от техния произход, имат хранителна стойност и наблюдението на дневния прием на макроелементи може да помогне за установяване на здравословна връзка с храната.
Пицата не е лесна за смилане
Яденето на пица по време на тренировка или непосредствено преди състезание с велосипед може да бъде контрапродуктивно, тъй като някои съставки могат да бъдат много трудни за смилане в движение.
Може ли бързото хранене да бъде опция за велосипедисти?
Никой не може да бъде добър през цялото време, нито ние. Закуска в петък вечер след дълга седмица е приятно удоволствие, на което всички трябва да се отдадем от време на време.
Яденето в китайски или пицария е социален повод да се насладите. Притеснението за менюто или чувството за вина за калориите не е много здравословен начин
наслаждавайте се на живота и се разхождайте с приятели от работата или съотборници в групата.
Определено става невъзможно да се храним здравословно всеки ден и още повече с изискванията на работата, университета и ускорените стандарти на живот, които водим.
Не трябва да си тръгвате без първо четене: Истини и митове за колоездене
В много случаи се озовавам в болницата на работа и всеки ден си нося храна, но понякога дежурствата са малко удължени и трябва да хванеш нещо и точно в тези моменти намирането на нещо здравословно се превръща в сложна задача. Това, което предлагам е, че ако сте яли нещо с високо съдържание на калории, седнете на мотора и вземете всичко това на педалите.
- Диетата BARF е най-добрата храна за кучета Pawsome Dog Life
- Единствената храна, която трябва да ядете преди да заспите (за да отслабнете и да си починете по-добре)
- Сушито е добра храна за диетата; Блог Спрете затлъстяването
- Това е най-добрата диета за ускоряване на метаболизма
- Това е най-добрата диета за намаляване на риска от диабет