Време за подготовка: 10 минути Ниво: лесно Порции: 1
Можете да увиете тази обвивка в алуминиево фолио или восъчна хартия и да я занесете за обяд в офиса или за пикник. Сервирайте със сос Ранчо.
Съставки
¼ чаша морков настърган
¼ чаша люцерна
4 пръчици краставици
1/4 чаша нарязан домат
1 щипка сол
1/8 ч. Л. Пипер
1 пълнозърнеста тортила (10 ")
1 резен сирене моцарела с ниско съдържание на мазнини
2 унции лека пуешка шунка
Превръзка с ниско съдържание на мазнини
Подготовка
Комбинирайте първите 6 съставки в купа и поставете върху тортилата. Добавете останалите съставки. Навийте тортилата, затваряйки страните и разрежете наполовина. Сервирайте с дресинг с ниско съдържание на мазнини.
Хранителна информация
Калории: 280
Мазнини: 6,4 g
Наситени мазнини: 2,8 g
Холестерол: 39 mg
Протеин: 22,8 g
Въглехидрати: 34 g
Фибри: 4.6 g
Натрий: 1147 mg
Диетолог Адриана Алварадо, юли 2012 г.
Подобни публикации
- Бъдете умен вегетарианец в кухнята
- 6 бургера за това лято
- Салата от юка и риба тон
- 7 здравословни шейка
- Висока консумация на плодове и зеленчуци
- Гювеч с патладжани
- Зеленчуци на скара: Как да подготвим?
- 500 калории за бързо хранене
- Шоколадово фъстъчено масло Чийзкейк
- Здравословни спадове
- Безмесен понеделник
- Меню, богато на калций
- Печени зеленчуци: 16 идеи
- Сърдечно-съдово здраве
- Хиперкалорични диети
- Палео диетата
- Съвети за избор на по-здравословни сирена
- Сезонна детоксикация
- Роля на родителите
- Чеснови гъби
Получавайте БЕЗПЛАТНИ рецепти и информация всяка седмица