Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Бабите и дядовците, пенсионерите и възрастните хора като цяло също могат да се възползват от правенето на пилатес.Прочетете повече

  • туризъм

Изборът на спорт, който най-добре отговаря на вашите нужди, има много физически и психологически ползи за възрастните възрастни. Прочетете още

Какво представлява активното стареене и как да го подобрите с игриви и динамични дейности за подобряване на паметта, вниманието, ле. Прочетете още

Превръщането на рожден ден вече не е синоним на това да останеш вкъщи. Физическата активност и социалният и семеен живот са от съществено значение за застаряването на сътрудничеството. Прочетете още

Начало/Здраве/Стареене/Туризъм, добро упражнение на открито за възрастни хора

Разходките в полето помагат за намаляване на риска от остеопороза, отслабване, намаляване на хипертонията и намаляване на стреса.

Ако лекарите и многобройните разследвания са го направили повече от ясно, че ходенето е полезно за физическото и психическото здраве, защо не го правите на открито, вдишвайки чист въздух и виждайки красив пейзаж? The трекинг може да е добър начин да влезете във форма, като се наслаждавате на упражнения. В допълнение, това е вид спорт, който може да се практикува от хора от всички възрасти, тъй като има такива пътеки, подходящи за всяка публика. Всичко това показва, че това е добра физическа активност и за възрастните хора, особено с пристигането на хубаво време.

Какво е туризмът и кой може да го практикува

Испанската федерация по планински спорт и катерене (FEDME) определя туризма като спортна практика, която се осъществява главно от традиционната пътна мрежа и че е фокусиран „На всички онези хора, които обичат да се разхождат“. За да го практикувате, не се нуждаете от много техническа или физическа подготовка или много специализирани материали.

Разходката из провинцията по определена пътека с характеристики, които я правят проходима, не е затворена за никого, нито поради съображения за възраст, състояние или физическо състояние. Смята се, че в Испания около четири милиона души ходят на туризъм, малко по-малко от 10 процента от населението.

За безопасността на пешеходците, планинските федерации одобряват пътеки например по предложение на сдружение, клуб или институция. По този начин, ходенето по одобрена пътека дава на туристите сигурността и спокойствието, че няма да се загубят, защото ще има сигнализация на кръстопът и че пътят без рискове, с изключение на климатичните.

Хомологацията предлага проходилката информация преди и в края на обиколката за неговите характеристики, като разстоянието, неравностите, които ще бъдат открити по маршрута или вида на въпросния път. В допълнение, гарантирано е да имате добра поддръжка от организатора на пътеката по отношение на нейната безопасност, проходимост и сигнализация.

Видове пътеки

Както казахме, това е вид упражнение, което могат да правят хора на всяка възраст. Просто изберете идеален маршрут за своите характеристики и физическа форма. В Испания има три типа одобрени пътеки - които могат да бъдат кръгови или линейни- за туризъм, с различни нива на трудност:

  • GR (идентифицирани с белия и червения цвят): те са дълги пътувания -повече от 50 километра- които трябва да се извършват на етапи, като могат да преминат през няколко региона или да преминат през един-единствен.
  • PR (маркирани с бели и жълти цветове): това са маршрути, които се покриват за един ден с между 10 и 50 километра, през които се осъществява достъп до конкретни точки на територията. Нивото на трудност варира от простота до необходимост от извършване на физически усилия.
  • SL (идентифицира се с бял и зелен цвят): състои се от кратки разходки -по-малко от 10 километра- които се извършват за кратко време, с минимални затруднения, много подходящ за деца, възрастни хора и хора с проблеми.

The варианти са клонове, присъстващи на пътека които започват и завършват в различни точки по самата пътека. Има и извикани пътеки деривации, които са клонове на къси разстояния, които трябва да се достигнат елементи от интерес, като гигантски дървета, църкви или фонтани, много близо до самата пътека. Има пътеки, които свързват испанската мрежа с тази на съседните държави, които се наричат връзки.

От друга страна има т.нар маркирани пътеки, които не са преминали контрола на качеството на планинска федерация и следователно нямат гаранциите за безопасност, представени от хомологирания.

Ползи за здравето от туризма

Пешеходен туризъм повече, отколкото отговаря на препоръчва се ежедневно половин час физически упражнения за поддържане на добро здраве. И това ли е само фактът на ходенето носи големи подобрения в тялото на хора на всяка възраст и по-специално на възрастните хора. Поради тази причина, тъй като туризмът е разходка из красиви и приятни места, вдишвайки по-чист въздух от този на градовете и в атмосфера на спокойствие, това е много положително както за тялото, така и за ума.

Основните здравни постижения, които се постигат при туризъм, са:

  • Намалете риска от остеопороза.
  • Отслабване чрез изгаряне на твърде много калории.
  • Избягвайте да страдате от инфаркт на миокарда, като активирате циркулацията и укрепвате сърцето.
  • Предотвратяване на някои видове рак.
  • Долна хипертония.
  • Облекчете болката в гърба, като премахнете напрежението.
  • Смекчаване на симптомите на артрит.
  • Подобрете способността за концентрация.
  • Намалете стреса, отпуснете се и се отпуснете далеч от суматохата на града.
  • Пречистете белите дробове, като дишате по-чист въздух.

Как да се подготвим за туризъм

Един добър начин да започнете с този спорт е като се свържете с a планински клуб на града, в който живеете, където можете да получите информация, съвети и трикове за разходката и дори да се запишете за планираните екскурзии, които са планирани.

Във всеки случай, когато се изпълнява този вид упражнения, е полезно, според FEDME: