Вторник, 16. май 2017 г. от екип CogniFit 4 коментара

много

Притежаването на много съпричастност често се разглежда като положително качество. Наличието на твърде много съпричастност може да направи живота малко по-сложен. Тук обясняваме защо.

Емпатията е способността да разпознавате, разбирате и усещате това, което другите чувстват и мислят. Огледални неврони (мозъчни области, които не се активират само когато правим дейност, но и когато видим някой да го прави) се намесват в това си качество. Позволява ни да виждаме нещата от гледна точка на другите, да разбираме и „да се поставяме на мястото“ на другите, помагайки ни да създаваме добри междуличностни отношения. Тази способност поражда у нас чувство на състрадание. Помага ни да се свързваме с другите, това е основата на алтруистичното поведение, тъй като, ако можем да почувстваме това, което другите чувстват, особено когато страдат, ще бъде по-вероятно да предложим нашата помощ. Емпатията е в основата на обществото, без което нашият свят би бил егоистичен и враждебен. Всъщност пълното отсъствие на съпричастност се счита за личностно разстройство, какъвто е случаят със социопатите и психопатите.

Опасностите от твърде много съпричастност

Страдате ли твърде много за другите? Притежаването на твърде много съпричастност може да размие границата между себе си и другите. Ако не сме в състояние да се откажем от емоциите на другите, може да се появи емоционално претоварване. Не само трябва да се грижим за собствените си емоции, но носим тежестта на емоциите на другите.

Хората с високо ниво на съпричастност са склонни да помагат на другите, дори забравяйки собствените си лични нужди. Когато имаме твърде много съпричастност, може да почувстваме, че сме отговорни за облекчаване на болката на близките си. Тази полезна реакция обаче може да доведе до отхвърляне от нашите близки, колкото и парадоксално да изглежда. Предлагането на непоискана помощ може да накара другите да се чувстват по-малко разбрани. Това се случва при хипер емпатия разстройство.

Хипер емпатия

Хипер-емпатията се счита за психично разстройство от ръководството за психиатрична диагностика поради големия дискомфорт, който генерира при хората, страдащи от нея и може да доведе до следните ситуации:

Съвети за изключително съпричастни хора

Поддържането на нашето съчувствие в баланс е от съществено значение за нашето благосъстояние. Следните съвети могат да ви помогнат, ако сте човек с твърде много съпричастност:

Задайте границиАко не можете да кажете „не“ и отдавате приоритет на чувствата и нуждите на другите, трябва да поставите ограничения във вашите междуличностни отношения. Не жертвайте нуждите си за другите. Помага, ако е във вашата власт, но също така се научете да казвате „не“. Това ще ви помогне да оцените себе си и времето си и следователно другите ще се научат да оценяват и вас.

Култивирайте взаимоотношения, които обогатяват живота ви, не тези, които консумират вашата енергия. Избягвайте колкото се може повече контакти с хора, които се възползват от вашата доброта и не приемат ограниченията, които сте поставили. Инвестирайте времето си в хора, които се грижат за вас.

Практикувайте внимателност: Тази медитация може да ви помогне да не бъдете погълнати от чувствата на другите. Помага ви да осъзнаете тези чувства, да разграничите своите от тези на останалите, да не се заплитате в тях и да ги оставяте да минават.

Ако прекомерната съпричастност ви причинява голям дискомфорт и не можете да се справите, не се колебайте помоли за помощ професионален.