Проучване потвърждава, че има седмичен цикъл по отношение на нашето наддаване и загуба на тегло
Свързани новини
Теглото се увеличава през почивните дни и намалява през делничните дни. Същото като цикли на сън, има и цикли на отслабване. Повечето хора губят тегло през седмицата и го качват през почивните дни. И това, което определя, че човек, който спазва диета, наддава или отслабва, не е колко печели през почивните дни, а колко губи през делничните дни. Според проучване на университета Корнел в САЩ и Технологичния университет в Тампере във Финландия седмичният цикъл на хората оказва важно влияние върху контрола на теглото.
Координиран от Брайън Уансинк, изследователите са работили с 80 възрастни на възраст от 25 до 62 години. Лицата са класифицирани според промените в теглото: губещи (-3% загуба на тегло), тези, които са наддавали (1% наддаване на тегло), и тези, които са поддържали (между -3% и 1% от промяната на теглото). Изследователите помолили доброволците да се претеглят всяка сутрин, преди да закусят. В анализа са включени само измервания на теглото, които са правени най-малко седем последователни дни. Минималното време за проследяване е 15 дни и максимум 330 дни.
Основната цел на изследването беше да се наблюдава дали колебанията в теглото зависят от работните дни от седмицата. Поради тази причина изследователите анализираха седмичното тегло чрез трите групи: тези, които са отслабнали, тези, които са наддали и тези, които поддържат.
Седмичен цикъл
Резултатите разкриват ясен модел в седмичните колебания на теглото: по този начин теглото се натрупва през почивните дни (доброволците се претеглят в неделя и понеделник) и губят през работната седмица. И през делничните дни загубата на тегло достигна своя връх в петък.
Изследователите неочаквано откриха разлика в тези колебателни модели между тези, които са отслабнали и тези, които са го качили. Първият изглежда имаше по-силен модел на компенсация: тоест след уикенда намалението започна веднага и продължи до петък, докато тези, които напълняха, имаха по-голяма вариация между дните и по-малко дефинирано намаление през делничните дни. Така 59% от отслабналите достигнаха максималното си седмично тегло в неделя и понеделник, а минималното тегло в 60% от случаите беше постигнато в петък или събота. Подобен модел обаче не се наблюдава сред напълнелите. Минималното и максималното тегло не се появяват систематично в определени дни, а се разпределят равномерно през цялата седмица .
За какво е тази информация? Експертите смятат, че информацията за промените в теглото между делничните и почивните дни може да бъде важна при създаването на диета за отслабване. По този начин те изтъкват, че сега, след като знаем, че наддаването на тегло през почивните дни е нормално поради множество фактори - повече време да излезете, за да хапнете, кулинарните обичаи са отпуснати, лека закуска и т.н., диетите трябва да бъдат адаптирани. Как Важно е да сте наясно с тези проценти и да предприемете стъпки за обръщане на възходящите тенденции след уикенд.