теглото

Знаете ли, че 35 грама шам фъстък са еквивалентни на 49 единици от тази ядка - брой единици, по-големи от всяка друга ядка? 49 шам-фъстъци съдържат само 160 калории и са пълни с хранителните вещества, от които тялото се нуждае, за да остане здраво.

Фактът, че трябва да обелите шам-фъстъците, за да премахнете сушените плодове, забавя процеса на хранене. Изследванията показват, че енергията, предоставена от шам-фъстъците и техните хранителни вещества, може да допринесе за по-голямо удовлетворение и пълнота след консумацията им. 1

Изследванията показват, че диетата, която включва шам фъстък, може да помогне за контролиране на теглото, стига да е част от балансирана диета и здравословен начин на живот. В допълнение, последните изследвания показват, че яденето на шам фъстък в черупката помага да се контролира количеството изядено, без да се нарушава по-късното удовлетворение.

Знаете ли, че шам фъстъкът има по-малко калории, отколкото се смяташе преди? Изследванията показват, че мазнините в шам-фъстъците не се метаболизират напълно. Това означава, че когато се ядат шам-фъстъци, се усвояват по-малко калории от първоначално изчисленото. Друга причина при което шам-фъстъците могат да се консумират като част от балансирана диета и здравословен начин на живот. две

Повече информация за шам-фъстъците и връзката с контрола на теглото за здравните специалисти на тази връзка.