С ‘lipo’ ще свалите товар от раменете си. За да поддържате резултатите обаче, трябва да следвате някои препоръки, да подобрите диетата си, като дадете приоритет на плодовете, зеленчуците и да изпълнявате повече упражнения.

избледнява

Липосукцията е една от най-често използваните операции за отслабване. С това те ще премахнат мазнините от всяка част на тялото. Най-често се отстранява от корема, бедрата и ръцете.

След операцията трябва да си починете и за период от един месец да извършвате възможно най-малкото физическо натоварване. Това е така, тъй като липосукцията, известна още като липоскулптура, е хирургическа интервенция, при която са необходими операционна зала, анестезия и хирург.

През това време не трябва да спортувате или да се подлагате на диети. Напротив, ще трябва да ядете много (вижте ръководството). „Трябва да спазвате диетата на баба си, както се казва“, казва Сантяго Песантес, козметичен хирург.

Само след 30 дни можете да започнете диета. В този момент посетете диетолог, за да избегнете по-късни проблеми със здравето си.

Само след 60 дни ще започнат локализирани упражнения (вижте ръководството). И след три месеца, Песантес препоръчва да се върнете към тренировките, но по умерен начин и с рутинни процедури с ниско въздействие. Когато възобновите обучението, ще трябва да преминете през период на адаптация. Това е така, защото тялото ви ще загуби сила и еластичност, според Иван Салседо, професионален треньор.

Поради тази причина отидете във фитнеса, на който имате доверие, попитайте за съвет и започнете с локализирани упражнения с ниско въздействие.

Хосе Райнхарт, спортен лекар, уверява, че липосукцията е алтернатива за хората с наднормено тегло. Той потвърждава, че е за предпочитане да се намалят измерванията по естествен начин, с по-добра диета и упражнения.

Преди и след

Вземете добър съвет. Един от начините е да поискате заверено звание на хирурга, който ще ви лекува. Друг начин е да се консултирате с Conesup, за да проверите дали лекарят наистина има легализирано заглавие.

Малка активност. След операцията правете възможно най-малко активност, поне за един месец.

Да, яжте добре. Препоръчва се червеното месо да замести желязото, загубено от операцията.

Диета? Само след месец можете да започнете диета, но контролирана. Всяка диета ще зависи от възрастта, физическото състояние и активността, които човек изпълнява. Ето защо се препоръчва съветът на диетолог.

Правилните упражнения

Кога да започнем? След 60 дни, в зависимост от условията на пациента, могат да се изпълняват целенасочени упражнения. Те се извършват на машини и се фокусират предимно върху ръцете, гърба и краката.

След 90 дни можете да започнете да тренирате на бягащите пътеки и да правите упражнения с ниско въздействие като изброените на тази страница. Избягвайте джогинг или използване на елипсовидни машини.

Опитайте се да бъдете последователни. Ако пациентът с липосукция промени начина си на хранене и се упражнява периодично, резултатите от операцията ще бъдат много по-дълготрайни.

Преди да подновите упражненията, потърсете съвет. След операция се препоръчват процедури с ниско въздействие. На графиката упражнение за долната част на гърба. Човекът трябва леко да повдигне багажника.

Гръден кош. Легнете на дъска за упражнения. С две тежести, максимум пет килограма, изпълнявайте лицеви опори. Съберете тежестите и ги спуснете за 10 повторения. Изпълнете още три сета.

Обятия. С това упражнение ще укрепите особено долната част на ръката. Опитайте се да съберете лактите, да вдигнете и намалите тежестта. Изпълнете четири серии, по 10 повторения всеки.

Качете се на върха на топката. Поставете краката си на земята и поставете пръстите си зад главата. Повдигнете леко багажника. Повторете 20 пъти. Изпълнете общо четири комплекта.

Трицепс и бицепс. Застанете изправени и сгънете малко коленете. Започнете леко, между 10 и 30 паунда. Спуснете и повдигнете ролката. Повторете 10 пъти. Направете го за още три комплекта.