gastrolab

Кой каза, че за да отслабнете, трябва да жертвате това, което ни харесва най-много? Това е често срещана идея, която ви идва на ум при започване на диета или нещо подобно трябва да ядем по-малко и дори да забравяме някои храни, но това е напълно невярно. Макар да е вярно, че трябва да се научим да балансираме това, което ядем, важно е да не спирате да ядете или да пропускате храненията, тъй като това може да бъде вредно за организма и бихме могли да постигнем обратен ефект на желания.

Когато пропуснем малко храна, тялото ни свързва липсата на храна като заплаха, така че съхранява следващото нещо, което минава през устата ни, за да има ресурси за следващия път, когато свърши храната. Това само ще причини, че дори да ядем салата, това Той ще остане съхраняван в тялото ни, вместо да се използва и разпространява в областите на тялото, които се нуждаят от него.

Свързани новини

С това ще забележите само това вместо да отслабнете, ще започнете да наддавате И дори имате по-голям риск да изпаднете в така наречените „запои“, когато се чувствате много гладни. Затова е по-добре да увеличим броя на храненията, които ядем през деня, така че тялото ни да остане активно. За да ви помогнем да постигнете целите си, ето няколко Здравословни рецепти за отслабване с отслабване.

Бар хляб и шунка Serrano

Свързани новини

Нарежете питката на не много дебели филийки - за предпочитане пълнозърнести - ако предпочитате, можете да поставите лек слой дресинг, крем от нахут, козе сирене или дори малко нарязано авокадо. След това добавете парче шунка Serrano и това е всичко. Можете да консумирате тази закуска между обяд и вечеря.

Шоколадови чипове с фъстъци

Освен като сладка закуска за деня, тя също така ще ви помогне да се чувствате доволни за много по-дълъг период от време, освен това шоколадът ще ви осигури енергия и ще успокои желанието за нещо сладко. Комбинирайте шоколадовия чипс с естествените фъстъци и ги изяжте като малка закуска преди вечеря.

Сандвичи с тиква и гъби

В тиган добавете струйка зехтин, добавете четвърт лук, тиква, четири чери домата, няколко листа босилек и две гъби - всички трябва да бъдат нарязани на ситно -. Гответе няколко минути и добавете малко сол на вкус. Добавете този препарат в някои корици от пълнозърнест хляб или питка и завършете декорирането с малко листа босилек, сол и олио.

Гръцко кисело мляко, ядки и мед

Ако търсите лека вечеря, която от своя страна успокоява глада ви и ви помага да не ядете прекалено много, чиния с натурално гръцко кисело мляко, комбинирано с малко ядки и мед, ще бъде най-добрият ви вариант, можете дори да добавите шепа от плодове червени или сезонни, ако искате много по-пълноценна вечеря.

Зърнени култури и мляко

Да, докато го четете, можете да имате зърнени храни с мляко като следобедна закуска. За това просто запомнете, че трябва да изберете зърнени култури, направени с пшенични люспи или пълнозърнести храни и без захар. Изберете леко или нискокалорично мляко и добавете малко банан или ягоди, като дори можете да го подсладите със супена лъжица мед.

Смес от ядки и смокини

Освен че е чудесен източник на магнезий и помага да се подобри състоянието на мозъка ви, яденето на смес от смокини в комбинация с около 30 грама ядки по ваш избор, между обяд и вечеря, ще ви помогне да се чувствате доволни, за да избегнете апетита. -следобед. Тази комбинация осигурява перфектния баланс на сладост и ситост до пристигането на следващото ви хранене.

Варени яйца и салата от маруля

Пригответе салата от маруля и добавете нарязано варено яйце заедно с малко сол, черен пипер и дъжд зехтин. Тази малка закуска след вечеря ще бъде идеална, ако сте малко гладни и не искате да си лягате така, още по-малко да ядете всичко, което имате в хладилника. Този препарат ще ви помогне да успокоите глада си и ще бъде идеален за изгаряне на мазнини.

Авокадо и риба тон

Нарежете авокадото наполовина и напълнете с консервирана риба тон без масло, можете да добавите малко майонеза. Добавете сол и черен пипер на вкус. Тази малка рецепта е идеална за лека закуска след вечеря, ако все още не сте доволни, тъй като това е една от най-здравословните закуски, които можете да приготвите.

Зеленчуков или зеленчуков чипс

Нарежете зеленчуци като тикви, патладжани или ако предпочитате някои плодове като банан или ябълка на много тънки филийки; Поставете ги върху поднос, като внимавате да не се припокриват и да капе малко зехтин. Печете, докато започнат да придобиват златист оттенък или когато започнат да се отделят от тавата. Тези натурални чипове ще работят като картофените чипове, които толкова харесвате, но за разлика от тях те ще бъдат много по-здравословни и ще ви помогнат да контролирате глада си.

Ананас, сол и лимон

Вземете със себе си две филийки ананас, нарязани на парченца с тире лимон и докосване на сол. Тази малка закуска между храненията не само ще ви помогне да утолите глада си, но също така ще ви помогне да утолите жаждата си и да отслабнете, тъй като най-големият компонент на ананаса са водата и фибрите, освен че е вкусна храна.