Случвало ли ви се е да се събуждате с подут корем? Чувствате се като балон, който ще избухне? Даваме ви окончателните ключове, за да спрете това усещане, което предизвиква подуване на червата!

- Откъде идва този корем? Не го имах снощи! ' Колко пъти си казахте тази фраза, докато се оглеждате в огледалото? Със сигурност много! Става дума за подуване на корема, основно причинено от начина ни на хранене, въпреки че и други фактори влияят. Искате ли да знаете кои, защо и как да избегнете надуването като балон? В Yo Elijo Cuidarme ви даваме ключовете за борба с подути корем и корем.

ключове

Какви са причините за подуване на червата?

Когато се събудим с тегло, което сякаш не съществува, то се утаява през деня и можем да пристигнем през нощта с усещането, че сме балон на път да се спука. Това е ужасно усещане! Може дори да почувствате, че е трудно да дишате.

Колкото и да мислите за това, вие не знаете какво сте сгрешили или какво сте успели да ядете, за да видите себе си такъв. Е, ще изчистим всичките ви съмнения. Ето основните Причини (което можем да решим)от подут корем:

  • Натрупване на течности.
  • Газове в червата.
  • Непоносимост към лактоза.
  • Качване на тегло.

The бременност и предменструален синдром Те също са два важни фактора, които влияят върху подуването на червата при жените. И в двата случая възпалението трябва да изчезне за кратко време. Ако случаят не е такъв, възможно е да има и други причини, освен споменатите по-горе, които се случват едновременно.

Как да намалим подуването на корема?

Готови ли сте да изпуснете балона, който се появи в живота ви? Щракнете върху игра и открийте как да получите плосък корем.

Задържане на течности

Задържането на течности е един от скритите фактори при подуването на червата и наддаването на тегло. Можем да го забележим по дрехите и на кантара. Можем да тежим до два килограма повече от един ден до следващия!

Не се паникьосвай! Това покачване в нашия мащаб не е действително килограми и не е свързано с наднорменото тегло, тъй като има много слаби хора, на които се случва. Така че има ясно задържане на течности.

  • Намалете приема на натрий.
  • Избягвайте колкото е възможно повече рафинирани въглехидрати (тестени изделия, хляб, захар).
  • Увеличете консумацията на плодове Y. зеленчуци с фибри. Те съдържат прости хидрати, които организмът по-малко усвоява и усвоява, като по този начин предотвратява подуването на червата.
  • Вземете храни или добавки, богати на калий. Балансира нивото на водата и регулира нивата на натрий в кръвта. Да живее калий!
  • Пийте много вода и запарки без захар

Лимфен дрениращ масаж преди всяко хранене помага за намаляване на възпалението. Можем ли да го направим сами? Разбира се! Лесно е да разтегнете пръстите си, да ги съберете и да натискате движения по червата отляво надясно.

Газове в червата

Газовете в червата също са честа причина за подуване на корема. Те обикновено се причиняват от a прекомерен прием на зеленчуци с високо съдържание на фибри, като плодове и зеленчуци.

СЗО препоръчва да приемате пет порции от тези храни на ден, но ако ядем повече или тези, които сме избрали, имат високо ниво на фибри, ще пристигне газ.

Тези газът може да идва и от поглъщането на въздух. Да, както го чувате, можем да ядем въздух, без да го осъзнаваме! Има смисъл, нали? Глътваме въздух и коремът ни се подува като балон. Как да избегнем това?

  • Не пиене на газирани напитки.
  • Не дъвка.
  • Хранене бавно.
  • Не пие през сламка или глътка.

Непоносимост към лактоза

Много хора, които страдат от подути черва и не знаят защо, в крайна сметка откриват, че причината е непоносимостта към лактоза. Ако смятате, че споменатите по-горе причини нямат нищо общо с вас, възможно е и това да е вашият проблем.

Понякога не пълната непоносимост причинява повръщане и диария, а просто това лактозата не ви устройва и ви кара да се подуете. За да разберете, опитайте да останете без млечни продукти за няколко дни и вижте резултатите и дали има някакви промени.

Качване на тегло

Напълняването или наднорменото тегло е една от най-честите причини за задържане на течности. Ако сме качили много излишни килограми или сме закръглени дълго време, сега е моментът да действаме! За намаляване на газовете, подуване на корема и други симптоми, които са последици от затлъстяването, Трябва да променим диетата си!

Благодарение на нашата безплатна онлайн услуга по хранене можем да ви помогнем да постигнете това. Независимо дали е защото искате да отслабнете, да издуете коремния си балон или да се храните по-здравословно, ние сме тук, за да го постигнете! Защото в Избрах да се грижа за себе си ние винаги искаме да сме здрави и да се чувстваме добре, а вие?

Познавате ли приятел, който има подути черва? Е, споделете това видео с тях в мрежите! Така те най-накрая могат да пробият балона, който толкова им пречи. Те със сигурност обичат!