The Диета от 2500 калории на ден е план за хранене за слаби хора какво искат качвам килограми носенето на здравословно хранене . Той е идеален и за спортисти, които търсят качване на мускули . Не се препоръчва за лица с някои неприятности на наднормено тегло тъй като може да причини нараства на тегло.

На първо място, какво е a калории? Енергийната единица е, която доставя a храна. Ако ядем храна високо калорични а ние не ги харчим, ето кога качваме килограми. Тази диета има за цел да осигури ниво средна височина дневен прием на калории за качвам килограми.

ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ ДИЕТИ

БЪРЗА ДИЕТА: отслабнете бързо.
ФИТНЕС ДИЕТА: постигнете най-добрите си резултати.
ДЕПУРАТИВНА ДИЕТА: отслабнете, като същевременно елиминирате токсините от тялото.
СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА: как да отслабнете, като се храните здравословно.
ИЗВЕСТНА ДИЕТА: Открийте техните тайни и приличайте на тях!

КАКВО СЕ СЪСТОЯВА ДИЕТА С 2500 КАЛОРИЯ?

Състои се от носене на хранене където Недей мога преодолявам консумацията на 2500 калории дневно. Е балансирана диета , това има здравословни ястия за хора тънък Y. спортисти. Както вече коментирахме, така е нежелателно за лица с история на наднормено тегло Y. заседнал че не практикуват никаква физическа активност. Тази програма за хранене с упражнение физически подходящ е идеален за качване на мускулна маса .

2500

За намирам на идеална диета за всеки случай; въз основа на консумацията на калории се препоръчва използване на калориен калкулатор .

ДРУГИ СВЪРЗАНИ ДИЕТИ:

КАК ДА НАПРАВИМ ДИЕТА С 2500 КАЛОРИИ?

За да извършите това диета в най-много правилно, препоръчително е следвайте, продължете тези навици:

  • Направете 5 хранения актуална.
  • Да пия 2 литра на вода до ден.
  • Да се ​​избегнеосвежителни напитки захарни и напитки алкохолик.
  • Заместете захарта от подсладители като захарин или стевия.
  • Вземете храна с ниско съдържание на мазнини.
  • Храна консервирани опаковани към естествен.
  • Готвене храната в пещ, варени или на скара.
  • Може да се яде хляб с умереност.

СЕДМИЧНО МЕНЮ ДИЕТА С 2500 КАЛОРИИ

ДЕН 1

ЗАКУСКА: Кафе с полуобезмаслено мляко и 2 пълнозърнести плодови сладкиши.

ПОЛУВРЕНО: Пълнозърнест индийски деликатесен сандвич.

ОБЕД: Телешка пържола на скара. Зеленчукова яхния. 1 круша.

ЗАКУСКА: 2 тоста от прясно сирене от пълнозърнесто пшеница.

ВЕЧЕРЯ: Печен хек с чушки. Доматена салата с орехи. 1 печена ябълка.

ДЕН 2

ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок с 2 цели настъргани тоста от домати и шунка Серано.

ПОЛУВРЕНО: 1 купа нарязани плодове.

ОБЕД: Риба в доматен сос. Картофено пюре. 1 праскова.

ЗАКУСКА: 1 полу обезмаслено млечно шейкче с плодове и семена.

ВЕЧЕРЯ: Патица с пилешки гърди. Варен ориз с брюкселско зеле. 1 кисело мляко.

ПОТРЕБЕТЕ САМО КАЛОРИИ, ЗА СЕГА ОТСЛАБВЕТЕ!

ДЕН 3

ЗАКУСКА: 1 купа обезмаслено мляко с овесени ядки, 8 накълцани орехи и 10 ягоди.

ПОЛУВРЕНО: Пълнозърнест шунка и сандвич със сирене.

ОБЕД: Омлет. Диви аспержи на скара. 1 порция прясно сирене. 1 портокал.

ЗАКУСКА: 1 чаша полуобезмаслено мляко. 10 бадема.

ВЕЧЕРЯ: Супа с морски дарове. Салата от краставици и кресон. 1 обелен флан.

ДЕН 4

ЗАКУСКА: Кафе с полуобезмаслено мляко с 2 цели настъргани тоста от домати и шунка от серано.

ПОЛУВРЕНО: 1 натурално кисело мляко с нарязани плодове.

ОБЕД: Треска с домати и зеленчуци. Мешана салата. 1 праскова.

ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок и 1 препечен хляб от прясно сирене.

ВЕЧЕРЯ: Френски омлет с гъби. Варен ориз и карфиол. 1 плодово кисело мляко.

ДЕН 5

ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок с 1 пълнозърнест тост от масло и сладко.

ПОЛУВРЕНО: Пълнозърнест шунка и сандвич със сирене.

ОБЕД: Пиле на грил. Варен ориз със зеленчуци. Мешана салата. 1 ябълка.

ЗАКУСКА: 1 натурално кисело мляко с ядки.

ВЕЧЕРЯ: Рибена супа. Салата с варени яйца, картофи, моркови и риба тон.

ДЕН 6

ЗАКУСКА: Кафе с полуобезмаслено мляко с 2 цели настъргани домат препечени филийки и шунка серано.

ПОЛУВРЕНО: Пълнозърнест индийски деликатесен сандвич.

ОБЕД: Печено агне с картофи. Доматена салата. 1 обелен флан.

ЗАКУСКА: 1 полу обезмаслено млечно шейкче с плодове и семена.

ВЕЧЕРЯ: Пържени яйца с картофи. 1 порция прясно сирене. 1 круша.

НЕ ЗНАЕТЕ КАКВО ДА ГОТВИТЕ? ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ РЕЦЕПТИ И ОТСЛАБВАЙТЕ С ХРАНЕНЕ

ДЕН 7

ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок с 2 цели настъргани домат препечени филийки и зехтин.

ПОЛУВРЕНО: 1 купа нарязани плодове.

ОБЕД: Макарони на вкус. Салата от ендивия. 1 обелен флан.

ЗАКУСКА: 1 чаша полуобезмаслено мляко. 10 бадема.

ВЕЧЕРЯ: Пилешки гърди на скара. Картофено пюре. 1 праскова.