диета

Искате ли да получавате повече информация в имейла си?

A 10% от жените по света в репродуктивна възраст страда от синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) . Хормонална и метаболитна промяна, чиято основна характеристика е нарушението на овулацията в рамките на менструалния цикъл, причинено главно от наличието в големи количества на мъжки хормони (хиперендогенизъм).

Освен че е една от основните причини за безплодие при жените поради липса на овулация, СПКЯ може да бъде придружен от тенденция към затлъстяване, акне, менструални нередности, алопеция и хирзутизъм.

Препоръчителни храни за жени със синдром на поликистозните яйчници

За да се справите с тази ситуация, е необходима промяна на здравословен начин на живот, основан на контролирани физически упражнения и балансирана диета. Последното, от съществено значение за контролиране на симптомите на СПКЯ, намалява шансовете да страдате от затлъстяване или да контролирате нивата на инсулин.

Какви храни трябва да включите в диетата си?

Тези с PCOS трябва да включат тези храни в диетата си:

  • Плодове и зеленчуци: С ниско калорично количество те са богати на фибри, антиоксиданти, минерали и витамини. Помага за отслабване.
  • Протеин: Балансира нивата в кръвта
  • Омега-3 мазнини: Помага за правилното производство на хормони, контролирайки нивата на холестерола. Можете да ги намерите в зехтин, ядки или соя.
  • Зеленчуци: Намалява нивата на тестостерон в кръвта.
  • Цели въглехидрати: Препоръчително е да се включват пълнозърнести храни, които съдържат ниски гликемични индекси за разлика от наситените и рафинирани продукти.

И какви храни трябва да пропуснете?

  • Продукти млечни продукти: Може да е по-лошо в случаите на акне или хирзутизъм.
  • Безалкохолни напитки и алкохол: Захарни продукти, които променят нивата на инсулин.
  • Сладка: Те се характеризират с това, че са храни, наситени със захари и с високи нива на холестерол, които отнемат време за преработка. В случаите на СПКЯ консумацията му не е полезна за здравето.
  • Прости и рафинирани въглехидрати: Гликемичните индекси се повишават и следователно увеличават телесното тегло.

Препоръчително е да се придружава здравословна диета с физически упражнения и добавки като магнезий.

Хранително звено в Ginefem

В нашата клиника имаме хранително звено, тъй като храната се превърна в основен инструмент за предотвратяване и помощ при лечението на определени патологии.

Ето защо ние предлагаме a персонализирано хранително лечение според характеристиките и етапа от живота, в който се намира всяка жена.

Ако имате гинекологични патологии, други заболявания или просто искате да подобрите диетата си, попитайте за час тук.