Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) е състояние, при което жената има необичайно високи нива на андрогени или мъжки полови хормони. Много проблеми могат да възникнат в резултат на това увеличение на хормоните, включително нередности в менструалния цикъл, безплодие, акне и разпространение на малки кисти в яйчниците.

вашата

Висок процент от жените със синдром на поликистозните яйчници имат някаква степен на инсулинова резистентност, която може да бъде свързана с излишните телесни мазнини. В допълнение, както казахме, на ендокринното ниво тези жени имат високи нива на андрогени като тестостерон и естрогени, поради андрогенната им конверсия. Те също имат намалени нива на глобулин, свързващ половите хормони (SHBG) което увеличава количеството циркулиращи свободни андрогени, което от своя страна влошава инсулиновата резистентност това, което споменахме преди.

В този контекст хранителният подход може да бъде важен за частично облекчаване на ефектите от това заболяване, което няма лечение. В тази статия се задълбочаваме в нея.

Как да подходим към диетата, ако страдам от синдром на поликистозните яйчници?

Наистина няма специфичен хранителен подход за жени с този синдром извън контрола върху теглото и телесните мазнини.

Както споменахме в началото, много жени, страдащи от тази патология, са склонни да имат инсулинова резистентност, която в дългосрочен план може да проправи пътя за натрупване на мазнини и тегло, което влошава инсулиновата резистентност. Кръг, който дава положителна обратна връзка.

Поради тези причини се препоръчват както физически упражнения, така и нормална калорична диета, за да се отговори на хранителните нужди на човека, без това да доведе до увеличаване на телесното тегло. В случай, че вече имате наднормено тегло, подходът трябва да се направи с хипокалорична диета, която ви позволява да губите телесни мазнини, което заедно с упражненията ще подобри инсулиновата чувствителност.

Освен това, използването на добавки като инозитол се оказа полезно по отношение на инсулиновата резистентност.

Има ли храни, на които трябва да давате приоритет повече от другите?

Априори обаче няма строго препоръчителни храни или други, които трябва да се избягват Ако целта е контрол на теглото или загуба, препоръчително е да изберете тези, които ни осигуряват голямо количество витамини, минерали и фибри. И разбира се те ни удовлетворяват.

По този начин трябва да подбираме храни, които са много плътни в хранителни вещества, тоест такива, които осигуряват голямо разнообразие и количество хранителни вещества с най-нисък калориен прием.

Примери за тях са зеленчуци като къдраво зеле или броколи, грудки като картофи или сладки картофи, бобови растения като цяло, червени или горски плодове като боровинки, семена като семена от чиа или дори животински производни като млечни продукти (кисело мляко) и яйца.

В никакъв случай диетата не трябва да се ограничава до тези групи храни, ние просто слагаме някои от тях на масата така че, използвани стратегически, да улесняват контрола на калоричния дефицит.

Какво е инозитол?

Инозитолът е органично съединение от категорията полиалкохоли, вид въглехидрати, които също имат псевдовитаминни свойства (Витамин В8), въпреки че не е от съществено значение, тъй като при хората може да се синтезира чрез молекула глюкоза.

При жените с СПКЯ има дисфункция на нивото на инсулиновата сигнализация. В този сценарий инозитолът, по-специално инозитол фосфогликан, играе важна роля в инсулиновата сигнална каскада, регулирайки, наред с други неща, специфични глюкозни транспортери (GLUT4). които му позволяват да влезе в клетката.

Допълването на хипокалорична диета и физически упражнения с добавки на инозитол може да бъде чудесен тризъбец срещу синдрома на поликистозните яйчници.

Като цяло, за лечение на СПКЯ се използват дневни дози, взети преди закуска между 200 и 4000 милиграма миоинозитол, т.е. между 0,2 и 4 грама миоинозитол дневно.