ПАНАМА. Постигането на правилното тегло изисква различни фактори, които са свързани помежду си.
ПАНАМА. Постигането на правилното тегло изисква различни фактори, които са свързани помежду си.
Един от начините да постигнете този идеал е зеленото кафе. Този продукт се продава в Панама на различни цени и под различни имена.
Но първо трябва да знаете за какво става въпрос и за това Патриша Виал, експерт по хранене в Nestlé, ще сподели своите знания.
Зеленото кафе е смес от печено кафе на зърна и зелено кафе на зърна, преди процеса на печене, което позволява присъствието на най-голямо количество съединения, наречени антиоксиданти, и възприемането на приятния вкус на печеното кафе.
Кафето в естественото си състояние е богато на антиоксиданти, по-специално хлорогенни киселини от семейството на полифенолите.
КАК МОЖЕ ЗЕЛЕНОТО КАФЕ ДА ПОМОГНЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ?
Диетологът Vial обяснява, че кафето е нискокалорична напитка. Всъщност нормалното черно кафе, без добавена захар, мляко или сметана, съдържа по-малко от 7 kcal на чаша. Следователно, това е отличен вариант като заместител на тези напитки или инфузии на базата на кофеин и захар.
Кафето също помага на тялото да остане хидратирано. Препоръчва се възрастните да пият 1,5 до 2 литра вода дневно. Чаша кафе се състои главно от вода, така че 150 ml кафе отговаря на приблизително 10% от дневните ни нужди от течности.
Виал заявява, че „много изследвания са представили предварителни доказателства, че консумацията на хлорогенова киселина може да помогне за загуба на тегло и да намали мастната маса на хората. В тези проучвания количеството погълнат кофеин варира от 165 до 200 mg до 750-900 mg на ден, където се наблюдава лека загуба на телесно тегло за относително кратък период (4 до 12 седмици). ".
Зеленото кафе може да помогне за засищане на апетита и защото има високо съдържание на хлорогенова киселина, което увеличава чревната секреция на невротрансмитери, които изпращат сигнали за ситост до мозъка, „което ни кара да се чувстваме сити за по-дълго“.
Въпреки че тези проучвания изброяват различни причини, поради които зеленото кафе помага при загуба на тегло, се изискват повече научни доказателства, добавя Виал.
Всички лечения за насърчаване на загуба на тегло трябва да включват два важни фактора: първо диета, подходяща за нуждите на индивида, ниско съдържание на мазнини и рафинирани захари, както и план за кондициониране и физически упражнения, подходящи за всеки човек.
Няма бърз начин да отслабнете, без да изложите на риск здравето и благосъстоянието на индивида. Поради тази причина диетологът припомня, че „лечение за намаляване на телесните мазнини, което причинява наднормено тегло, включва цялостен и задълбочен анализ на здравословното състояние на индивида, който трябва да се извърши от здравен специалист“.
В същото време използването само на тази техника за постигане на подходящо тегло носи риск от бързо натрупване на загубеното тегло, казва експертът. Подходящото нещо е да изберете здравословен начин на живот, да поддържате чиста, здравословна и естествена диета, придружена от ежедневни физически упражнения, ограничения.
Много бързи диети, които се продават на пазара, може да изглеждат като решение, но трябва да знаем, че ефектите от тях са временни и в дългосрочен план ще доведат до ефект.