Смята се, че всеки шести възрастен в света страда от синдром на плоскостъпие. При децата и юношите цифрата е още по-висока.

юноши

Наднорменото тегло и носенето на неудобни обувки през детството са две от най-честите причини за плоскостъпие.

Добрата новина е, че с упражнения и лечения е възможно да се облекчи.

Синдром на плоскостъпие - Какво е това?

Синдромът на плоскостъпието е феномен в лигаментите, който прави изкривяването на стъпалото право. Човек с плоски крака отклонява натоварванията от тежестта на тялото по неподходящ начин.

Ето защо една от основните последици от плоскостъпието е лошата стойка и промените в начина, по който ходите.

Най-точният метод за определяне дали човек има плоски крака е рентгеновите лъчи. Въпреки че специализиран лекар може да го открие само като види как се поддържат стъпалата.

Типове плоскостъпие

Най-често срещаният тип плоско стъпало е гъвкав, това е безболезнено и е най-често във всички възрасти.

Четирите вида плоскостъпие са:

1. Гъвкаво плоскостъпие

Това е един от най-често срещаните видове плоскостъпие. Обикновено протича безсимптомно. Арката се появява и изчезва, когато я поддържате или държите крака си във въздуха. Подвижността в горната част на стъпалото и глезена е пълна и безболезнена.

2. Плоско стъпало с късо ахилесово сухожилие

Това е един от видовете плоски стъпала с трудности при вертикална подвижност на стъпалото или дорсифлексия на глезена. Човек с плоскостъпие с късо ахилесово сухожилие изпитва затруднения при упражнения и постоянно чувство на умора. За тях е обичайно да усещат болка в прасците или глезените.

3. Твърдо валгусно плоскостъпие

Това е един от по-рядко срещаните видове плоскостъпие. Най-лесният начин да го различите е силната болка в горната част на стъпалото при ходене и постоянното навяхване. Обикновено се открива в юношеска възраст.

4. Плоскостъпие талус вертикално

От типовете плоскостъпие това е най-опасно. Обикновено се открива от раждането или през първите години от живота. Обикновено се придружава от неврологични заболявания или генетични мутации. Лечението му е най-сложното и това, което изисква най-голямо внимание, от детството до целия живот на възрастните.

Плоскостъпие при деца и юноши

Гъвкавото плоскостъпие страда от около 15% от населението на света, до 25% е по-често при юноши и 50% повече при деца в предучилищна възраст. (3)

Плоскостъпието е по-често при деца и юноши, тъй като връзките им са склонни да бъдат по-свободни. В повечето случаи този проблем се решава спонтанно с възрастта. (5)

При деца и юноши с свръхналягане шансовете за плоскостъпие обикновено са по-високи. Една от многото причини, поради които на тази възраст е от голямо значение да се контролира индексът на телесна маса.

Лечения за плоски крака

Леченията за плоски крака са описани по-долу:

1. Ортопедични стелки

Изследванията твърдят, че стелките и шините не са най-доброто средство за лечение на плоскостъпие. (5.6)

Неговите дългосрочни ефекти върху оформянето на свода на стъпалото са ниски. Те са неудобни, скъпи аксесоари и трябва да се използват с типове с болка.

Ако трябва да носите ортопедични стелки, не забравяйте да ги придружите с подходящи обувки. Стелките могат да намалят размера на обувките и да предизвикат усещания или болка в други части на стъпалото.

2. Физически упражнения

Някои видове конкретни упражнения са способни да намалят болката, да подобрят съпротивлението и гъвкавостта на стъпалото. Това е едно от леченията с най-добри резултати при деца и юноши.

Най-често срещаните упражнения са бягане бос по пясък, ходене по топките на крака, от външната и вътрешната страна на стъпалото. Както и стимулиране на движението на пръстите. (3)

Едно от най-добрите упражнения за плоскостъпие е изпълнението повторения на повдигане на петата (или застанете на пръсти). Чрез това упражнение се постига свиване на повечето мускули, които генерират плантарна дъга.

3. Операции

Традиционните операции за коригиране на синдрома на плоскостъпието са сложни и се препоръчват само в редки случаи. Въпреки това, други видове така наречени операции от трето поколение показват обещание като лечение.

Очевидно при това лечение човек с плоски крака се възстановява за няколко седмици. оставете пациента да се възстанови напълно след няколко седмици.

Технологията, наречена HyProCure, се състои от въвеждане на титанов цилиндър с размер на винт в синусовия тарсус, който е тунелът, който е разположен в кръстовището на талуса и калканеуса; отклонени кости при това заболяване. (4)

Това е ефективно, но скъпо лечение и трябва да бъде запазено за видове плоски стъпала, които причиняват болка.

Най-добрите обувки за плоски крака

Хората с плоски крака не трябва да носят обувки с плоска подметка, особено плажни сандали. Също така трябва да сте сигурни, че обувките ви са добре закрепени, това е така, защото предпазва краката от клатушкане отляво надясно, осигурявайки допълнителна нестабилност.

Не носете обувки с по-големи или по-малки размери. Най-много те трябва да надвишават 1 см от мястото, където стъпалото завършва. Големите обувки могат да доведат до влошаване на последиците от това заболяване.

Обувките New Balance 860v4, Asics GEL-Kayano, Nike LunarGlide 6 и Saucony Omni 13 са специалните модели за хора, страдащи от синдром на плоскостъпие (2). В идеалния случай опитайте различните марки, за да решите коя най-добре отговаря на краката ви.

Последици от синдрома на плоско стъпало

Една от най-честите последици от синдрома на плоскостъпие е отклонението на гръбначния стълб, което също се отразява на стойката. Тези отклонения водят до промени и деформации в гръбначния стълб.

При синдром на плоскостъпие оста на глезените вече не е перпендикулярна и се върти по неестествен начин. (1)

При деца и юноши гъвкавият тип плоскостъпие няма сериозни дългосрочни последици. (1) (2) Твърдите валгусни и талусни видове обаче могат да означават загуба на подвижност на горната част на тялото.

Как се ходи на равна повърхност?

Въпреки че звучи глупаво, изучаването на техниката на ходене е от съществено значение за хората с плоски крака.

Идеалното е да разделите движението на 2 момента: повдигнете и подпрете краката. Когато повдигате крака си, трябва да започнете от петата. В този момент трябва да се включат предните мускули на прасеца.

При кацане петата е първата зона, която осъществява контакт със земята. По това време задната част на прасците трябва да бъде активно ангажирана.

Всяка промяна в техниката на ходене се отразява отрицателно на стойката на тялото. Отклонението на торса напред променя разпределението на натоварванията върху краката: една от основните причини за синдрома на плоскостъпието.

РЕЗЮМЕ

  • Плоскостъпието е заболяване, свързано с изкривяването на ходилото на стъпалото.
  • При деца и юноши това заболяване се дължи на факта, че ги свързваме са по-отпуснати и е по-често, цифрата достига до 50% при децата в предучилищна възраст.
  • Има 4 вида плоскостъпие. Някои са безболезнени и не се нуждаят от сложни лечения, докато други са генетични и изискват специално лечение.
  • Всеки тип плоскостъпие изисква различно лечение. Освен последствията от него, най-сериозните могат да доведат до загуба на мобилност. По-леките се възстановяват с времето.
  • Модифицирането на техниката на ходене и извършването на специфични упражнения са най-добрите лечения с плоскостъпие за тийнейджъри.
  • Ортопедичните стелки не са работили добре за хора с плоски крака, дългосрочните им ефекти са ниски.

ПРЕПРАТКИ

1. Пронация на стъпалото Източник

2.10 Най-добрите маратонки за бегачи с шрифт с плоски крака

3. Как да коригирам шрифт с плоски крака

4. Hy-Pro Cure, източникът на решение

5. Мексиканско медицинско списание за детска ортопедия. Източник