Около 7 от 10 души имат запек, и това се дължи на лоши хранителни навици, недостатъчен прием на фибри и течности в диетата.

запекът

Този симптом засяга повече от половината от населението. Около 7 от 10 души страдат от запек и това се дължи на лоши хранителни навици, недостатъчен прием на фибри и течности в диетата; както и напрежение, липса на упражнения, тоест липсата на подреден и здравословен начин на живот, обяснява д-р Перес Албела.

Сред различните класификации на запек, най-известните са две:

Спастичен запек

Това е свързано с мъка, стрес и нервно напрежение, така че всичко се свива и изпражненията не преминават нормално, за да бъдат евакуирани.

Атоничен запек

Свързано е с депресията и липсата на качествен сън, обяснява д-р Перес Албела.

Други причини

-Самолечението, някои психотропни лекарства причиняват запек поради отпускащото си действие.

-Антиацидите, които съдържат алуминий или калций, причиняват запек.

-Постоянното използване на лаксативи (някои от тях дори дразнят червата) може да направи заболяването хронично.

-Хранене твърде бързо (тахифагия)

-Лошо дъвчене Според източната медицина зъбите стимулират определени точки, които се отразяват в червата и му помагат да функционира както трябва.

Последици от запек

-Запекът е основната причина за хемороиди (разширени вени) и ректума и анални фисури.

-Натискането може да повиши кръвното налягане и да намали сърдечната честота.

-Натрупването на токсични отпадъци, тоест не успява да елиминира това, което тялото изисква за оптималното си функциониране.

Съвети

-Отпуснете се, напрежението се проявява не само във вашето състезателно сърце и сухота в устата, но и в червата ви, защото механизмът за борба и полет, който притежава всяко живо същество, се активира.

-Смейте се повече, смехът масажира червата и стимулира храносмилането.

-Избягвайте преработените масла, избирайте храни, богати на мазнини като кестени, пекани, кокос и орехи.

-Упражнявайте се, така храната ще премине по-бързо през храносмилателния тракт. Ходенето четиридесет минути поне четири пъти седмично, освен че стимулира мозъчния капацитет, помага на бременни жени, които обикновено страдат от запек

-Когато отидете до тоалетната, в идеалния случай коленете ви са по-високи от бедрата. Полезно е да поставите табуретка под краката си, за да постигнете правилната позиция и да поемете коремни вдишвания по време на евакуацията. В случай на деца, никога не ги бързайте, оставете ги да отделят необходимото време в банята.

-Тамариндът е отлично слабително и източник на витамини, можете да направите сок и да го пиете през нощта.