The Диета от 2000 калории на ден е програма за хранене за отслабнете Y. пазя теглото, в зависимост от тен на лицето на индивида и неговия физическа дейност. The храни се основават на типичните средиземноморска диета . Изпълнявайки тази диета избягваме на ефект отскок след като го завърши, тъй като отслабва малко по малко.

Преди всичко, Какво е калория? Това е единицата, с която енергично съдържание Това в допринася а храна когато го консумираме. Ако те са храни с високо съдържание на калории Y. Недей изразходваме калориите е кога напълняваме. С тази диета е предназначено да се приема умерено ниво консумация на калории един ден за получаване нисък или пазя на тегло, според физическия тен на всеки индивидуален.

ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ ДИЕТИ

БЪРЗА ДИЕТА: отслабнете бързо.
ФИТНЕС ДИЕТА: постигнете най-добрите си резултати.
ДЕПУРАТИВНА ДИЕТА: отслабнете, като същевременно елиминирате токсините от тялото.
СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА: как да отслабнете, като се храните здравословно.
ИЗВЕСТНА ДИЕТА: Открийте техните тайни и приличайте на тях!

КАКВО СЕ СЪСТОЯВА ДИЕТА 2000 КАЛОРИИ?

Състои се от носене на хранене където Недей То може преодолявам консумацията на 2000 калории дневно. Това е диета за лица които искат да отслабнат докато изпълнява а дейност физически интензивен и често. Докато за хората по-малко активни, то се постига пазя теглото. С упражнение физически подходящ тази диета помага определение на мускулите , като Премахване на грес на организма.

2000

За намирам на идеална диета за всеки случай; въз основа на консумацията на калории се препоръчва използване на калориен калкулатор .

ДРУГИ СВЪРЗАНИ ДИЕТИ:

КАК ДА НАПРАВИМ ДИЕТА ЗА 2000 КАЛОРИИ?

Препоръчваме следвайте, продължете тези навици за да го направите правилно:

  • Направете 5 хранения актуална.
  • Да пия 2 литра на вода до ден.
  • Да се ​​избегнеосвежителни напитки захарни и напитки алкохолик.
  • Заместете захарта от подсладители като захарин или стевия.
  • Вземете храна с ниско съдържание на мазнини.
  • Храна консервирани опаковани към естествен.
  • Готвене храната в пещ, варени или на скара.
  • Практика физически упражнения висока интензивност по желание отслабнете.

СЕДМИЧНО МЕНЮ 2000 КАЛОРИИ ДИЕТА

ДЕН 1

ЗАКУСКА: Кафе с обезмаслено мляко и 2 пълнозърнести плодови сладкиши.

ПОЛУВРЕНО: 1 обезмаслено кисело мляко с 5 ореха и 1 нарязан банан.

ОБЕД: Макарони и броколи. Пилешки гърди на скара. 1 ябълка.

ЗАКУСКА: 1 плодово желе. Пълнозърнести бисквитки.

ВЕЧЕРЯ: Хек на скара. Тиквено пюре. 1 инфузия.

ДЕН 2

ЗАКУСКА: 1 купа обезмаслено мляко с овесени ядки, 10 накълцани бадеми и 10 ягоди.

ПОЛУВРЕНО: 1 круша 7 ореха.

ОБЕД: Салата от боб и скариди. 1 купа нарязани плодове.

ЗАКУСКА: Чай и 1 пълнозърнест тост от обезмаслено сирене.

ВЕЧЕРЯ: Пълнозърнест сандвич с пуешки гърди, маруля и домат. 1 киви.

ПОТРЕБЕТЕ САМО КАЛОРИИ, ЗА СЕГА ОТСЛАБВЕТЕ!

ДЕН 3

ЗАКУСКА: Кафе с обезмаслено мляко и 2 торта настърган домат и зехтин.

ПОЛУВРЕНО: 1 обезмаслено кисело мляко с мюсли.

ОБЕД: Варен ориз със зелен фасул, морков и варено яйце. 1 обелен флан.

ЗАКУСКА: Пълно настърган сандвич от домати и серано от шунка.

ВЕЧЕРЯ: Печени монаси. Салата от цвекло и варено яйце. 1 релаксираща инфузия.

ДЕН 4

ЗАКУСКА: Чай и 2 тоста от пълнозърнесто масло.

ПОЛУВРЕНО: 1 купа нарязани плодове.

ОБЕД: Яхния от леща, пилешки гърди и патладжан. Мешана салата. 1 банан.

ЗАКУСКА: 1 обезмаслено кисело мляко с овес и 1 накълцано киви.

ВЕЧЕРЯ: Пържола от риба тон на скара. Зеленчукова супа. 1 печена ябълка.

ДЕН 5

ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок и 2 пълнозърнести плодови тостове с мармалад.

ПОЛУВРЕНО: 1 обезмаслено кисело мляко с мюсли.

ОБЕД: Спагети със сос от постно месо. Мешана салата. 1 ябълка.

ЗАКУСКА: Чай и 1 пълнозърнест тост от обезмаслено сирене.

ВЕЧЕРЯ: Сардини на скара. Диви аспержи на скара. 1 обезмаслено кисело мляко.

ДЕН 6

ЗАКУСКА: 1 купа обезмаслено мляко с овесени ядки, 8 накълцани орехи и 10 ягоди.

ПОЛУВРЕНО: 1 круша 10 бадема.

ОБЕД: Печена бяла риба с картофи. 1 обелен флан.

ЗАКУСКА: Пълнозърнест индийски деликатесен сандвич.

ВЕЧЕРЯ: Омлет. Салата от домати и орехи. 1 релаксираща инфузия.

НЕ ЗНАЕТЕ КАКВО ДА ГОТВИТЕ? ОТКРИЙТЕ НАШИТЕ РЕЦЕПТИ И ОТСЛАБВАЙТЕ С ХРАНЕНЕ

ДЕН 7

ЗАКУСКА: Натурален портокалов сок и 2 цели настъргани доматени препечени филийки и зехтин.

ПОЛУВРЕНО: 1 купа нарязани плодове.

ОБЕД: Пиле на грил. Зеленчукова яхния. 1 инфузия.

ЗАКУСКА: 1 обезмаслено кисело мляко с овесени ядки и нарязан банан.

ВЕЧЕРЯ: Крем от тиквички. Свински шишчета. 1 ябълка.