Спортът и добрите хранителни навици са от съществено значение за преодоляване на драматичните цифри, които показват, че над 23% от непълнолетните в Испания са с наднормено тегло

Сега има повече случаи на затлъстяване и наднормено тегло, отколкото в предишните поколения в Испания, нарастващи драстично през последните 20 години. Спортът и добрите хранителни навици са ключови за преодоляването на драматичните цифри, които някои експерти наричат ​​епидемия, но изглежда, че родителите, децата и юношите и обществото не са възприели тези промени в отношението и обичаите. Последното проучване на Aladino от 2016 г. показа реалността: разпространението на затлъстяването в Испания при непълнолетни е 18,1%, а наднорменото тегло вече засяга 23,2% от тази група.

затлъстяването

Свободно време и хранителни навици

¿Каквои зда сехранителните навици практикуват jилиЕла ти? ДА СЕИваро Чикоте, Млад студент от университета в Алкала де Енарес обяснява, че „вече е малко вкоренено в обществото да се яде пет пъти на ден, което лекарите препоръчват. Но според мен има хора, които не играят между закуска и обяд. "

Друг проблем на нашето време е как се отнасяме към приятели или семейство. ¿Каквои последствията сада се имайки този модел на социализацияилиn от хобитата? The педиатър Олга Пирез, експерт, лекуващ пациенти със затлъстяване и наднормено тегло в Болница КлíНико Сан Карлос, Тя го анализира с ясновидство: „През уикенда всички срещи са около ястия, тя не остава да ходи по пътека или да отиде в парка, за да играят децата или да се пързалят. Тези примери се предават на непълнолетни, които учат, като копират употребите на своите старейшини. От гледна точка на децата примерният въпрос е от основно значение, ако не ви видят, че го правите, няма да ви имитират. В тази култура на образите това също е ключово. Започват да съществуват супермаркети и групи от хора, внимателни да правят здравословно хранене с повече фибри и семена ".

От своя страна, Чикоте обяснява това „На мода е да се яде авокадо! Както видях в мрежите. В някои ресторанти струва до 20 евро. Дежурният инфлуенсър го прави негова снимка, качва я в Instagram и след това яде хамбургер отзад. Той не го учи ”. За него мрежите свързват храната с храната „по-скоро към социална нужда, отколкото към практикуване на добри хранителни навици“. Друго следствие е, че „децата и юношите ядат малко риба и зеленчуци, защото ако предложите на млад човек филе от хек, то не е привлекателно; трябва да търсите привлекателна форма за портфейла и за небцето ”, добавя този млад мъж.

¿Каквои диетични модели и каквои прда сеcticas fíфизически и спортни съществуват пред тези hда сегрешни битове? В тази среда Перес счита, че е от съществено значение „да се върнем към средиземноморската диета, при която има по-голям процент плодове и зеленчуци. Когато видите менютата на училищата, само някои предлагат първа опция, при която детето може да избере дали иска да е зеленчуци или друго първо ястие. Ако ги оставим на мира, изборът между чиния макарони или броколи; детето ще избере макарони. И същото трябва да се направи в къщите ".

Графикът на работа и ученици, както и най-голямото натрупване на допълнителни дейности, също влияят върху нашите кулинарни навици. Хранете се по-бързо и по-малко здравословно. Внесен е американският обичай за бързо хранене. Пред нея се появи бавното хранене в Италия. Как ни напомня Чикоте „Това движение защитава необходимостта да се храним добре, спокойно и да избираме какво ще ядем“.

Pирез предупреждава, че е необходимо да се променят определени ключови подробности като „че цената на плодовете и зеленчуците е по-достъпна и да отидете повече пъти до супермаркета, за да избегнете разваляне на тези поради изтичането им. Освен това трябва да го смените в училищата и работните центрове. Няма съмнение, че животинският протеин е безспорен и трябва да се храните балансирано. Избягвайте предварително приготвени, хиперкалорични и млечни шоколади в училищните менюта и на работното място, доколкото е възможно. В училищата всеки ден от седмицата зърнени храни се правят в средата на сутрешната закуска. Например, във вторник, плодове. В сряда мандра. И ги организирайте да подредят храната ".

Относно тази тема, Чикоте Той признава, че трябва да яде сурова риба и зеленчуци, две от четирите основни съставки на средиземноморската диета, заедно с плодове и меса. Склонен е да яде повече от поглед, отколкото от това, от което се нуждае, въпреки огромните усилия на родителите му да променят определени навици. Той се опитва да компенсира, като „яде яхнии, много привлекателен начин за младите хора да ядат бобови растения и зеленчуци и добавя яхнии или ориз“.

В допълнение, този млад мъж защитава творческото въображение в услуга на здравословни хранителни навици: „Вместо да правите месото бургер, направете го от риба и на същата или подобна цена. Също и паниране на храната. " Pирез потвърждава необходимостта от съчетаване на креативност в кухнята, за да съблазни децата и юношите с добри кулинарни навици: „Визуално, независимо дали е привлекателна или не, много зависи и увеличава чувството, че искате да опитате. Когато се предлагат зеленчуци или риба, които са най-малко оценени от децата, презентацията е от ключово значение. "

Значението на здравословния живот

Здравословният живот предполага практикуване на физическа и спортна активност ежедневно. Докато не стигна до колежа, Чикоте той играе тенис, тенис на гребло, ракетбол и пинг понг. Но когато сменя градовете, той изоставя тези хобита и изпитва затруднения да среща други със същите хобита: „Не е лесно да влезеш в спортната среда на даден град в индивидуален спорт, ако не познаваш някого. Харесва ми билярд, трябваше да се свържа с трима различни хора, защото президентът на билярдния клуб е извън Гуадалахара. Би било по-лесно, ако го поставят на информационното табло на университета. "

Вникване в спорт и физическа практика, Pиrez ни предлага „Насърчавайте отборните спортове. Има деца, които имат максимум два часа физическо възпитание на седмица и това е толкова важно, колкото и това, че в Училищната програма физическата активност се увеличава с поне един час на ден, както всеки друг предмет с по-голяма тежест. Според мен извънкласните дейности се насърчават да се възползват от обяд като: Музика или английски, в ущърб на спортни дейности ".

Отговорностите на учениците засягат и по-ниската спортна практика на испанските юноши. „Академичната част започва да бъде по-важна и стресираща. Влияйте и върху времето на трансферите, за да ги практикувате “, казва той Чикоте. Знанието как да препоръчваме също влияе върху загубата на спортния навик: спира да бъде игриво и забавно да бъде просто още едно задължение. Всичко е прекалено институционализирано, губи спонтанност и свобода. „Трябва да намериш спорт, който не ти струва да се занимаваш и да си щастлив“, добавя младежът.

Изправени пред тези ежедневни ситуации, Pирез застъпва две предложения: „Първото е децата да не излизат със семействата си или да играят. Когато отправите препоръка към родителите, отговорът им е: Нямаме часове до края. Второ, те мислят само след училище. Има много други дейности, които не смятаме, че могат да се възползват, тъй като не са регулирани. Можете да отидете на разходка на улицата. Или ако вали, може да се качвате или слизате по стълбите у дома, например ".

По отношение на технологиите, „ние сме заинтересовани да се възползваме от мобилните приложения, които децата обичат, и да ги използваме за насърчаване на упражненията. Това е предмет, който трябва да се използва и може да бъде добра оферта за популяризиране на спорт, здраве и добри хранителни навици ", заключава експертът.