Стартирането на режим не е трудно, но това да продължи, докато постигнете целта си да достигнете идеалното си тегло. За да постигнете целта, тук ви показваме какво трябва да направите, за да избегнете провала.

The издръжка Те са най-използваният ресурс за бързо отслабване и по този начин подготвят тялото за експозицията, която носи лятото. Въпреки че много хора започват тези "режими" с голям ентусиазъм, било защото са избрали този, който е по-модерен, или защото са предпочитали този, който обещава да детоксикира тялото по-бързо, Обикновено се случва така, че на половината път им е скучно и не продължават да се хранят здравословно.

За да можете да проверите дали планът, който следвате, за да постигнете идеалното тегло, е правилен, ние ще ви покажем по-долу факторите, които трябва да промените, за да завършите успешно диетата си.

успеха

1. Избягвайте да се храните въз основа на калории

Една от най-често срещаните грешки при започване на режим е правете ястия въз основа на количеството калории, които храната има. Както обяснява сайтът Esmas.com, важното тук е проверете количеството мазнини и захар че те имат и привилегироват потреблението на онези продукти, които имат по-ниско ниво.

2. Не мислете, че всички неща "светлина" са здравословни

Колкото и на етикетите да е изписана думата „Светлина“, не се увличайте от това. Понякога компаниите се опитват да продават продукти чрез тази кука, защото хората те не отделят време за преглед на компонентите. Така че не си падате по играта, прегледайте съдържащите се в тях калории, мазнини и захари, за да проверите дали всъщност отговарят на правилния за вас хранителен профил.

3. Научете се да четете етикети

За да има продукт с ниско съдържание на мазнини, той трябва да съдържа по-малко от 3 грама мазнина на порция. Междувременно, за да бъде продуктът с ниско съдържание на захар, от общите въглехидрати, които съдържа, само половината трябва да са захар.

4. Яжте разнообразно

Яжте само салати, зеленчуци, плодове или протеини не е полезно за тялото. Най-добрите диети за отслабване са тези, които включват храни от всички нива на хранителната пирамида, а не на един сектор. Също така, наклонете се към определен вид храна може да накара тялото ви да загуби хранителни вещества в дългосрочен план, като по този начин уврежда здравето ви.

5. Не пропускайте храненията

Не закусвайте или избягването на някаква храна за отслабване е едно от най-заблудите, когато става въпрос за диета. Например, ако не ядете сутрин, причинява намаляване на кръвната захар и причинява повече глад. Това кара човека да яде порции по-късно по-голям и метаболизмът ви се забавя, обяснява сайтът Entremujeres.com. Същото се случва, когато някой не яде закуски в средата на сутринта или в средата на следобеда.

Изображение: С любезното съдействие Pixabay.com

6. Яжте добре и спокойно

Храненето спокойно и с адекватно темпо е най-доброто допълнение към диетата, защото ви позволява да бъдете доволни по-рано, подобрява храносмилането и предотвратява подуването на корема. От друга страна, ако направите това по ускорен начин, ще направите само стомаха си запълва се по-рано и тялото ви не избира хранителните вещества, от които се нуждае.

7. Не бъдете толкова строги

Мислите ли, че ще напълнеете само като мислите за храна, която не е във вашата диета? Това е невярно. Не бъдете толкова откровени и лекувайте се веднъж седмично така че тялото ви да не страда толкова много, но ще свикне да се храни само здравословно и няма да метаболизира по-калорични храни. Не трябва обаче да приемате това като оправдание за преяждане.

8. Помолете семейството си да ви подкрепи

Ако човек е на диета, е много важно той околната среда го подкрепя и не го изкушавайте с храни, които не може да яде. Поради тази причина добра идея е, че когато се хранят заедно, останалите членове на семейството проявяват солидарност и избягват висококалоричните продукти. В идеалния случай те също предпочитат здрави неща така че да се чувствате подкрепени.

9. Намалете приема на сол и увеличете приема на вода

Диети те не само включват намаляване на порциите храна, но също така е необходимо да се намалят нивата на натрий, особено тази на трапезната сол, която се консумира най-много у дома. Заедно с това пийте повече вода, така че тялото ви да ускорява метаболизма и да обработва храната по-бързо.

10. Отидете при специалист

Основният фактор за провала на режимите е това хората правят диети, които вземат от интернет, препоръчани от познати или модерни. Това е много опасно, защото всяко тяло има различни нужди Y. Хранителни изисквания, за същото те не са ефективни за всички. Следователно, за да постигнете оптимални и осезаеми резултати, единственият начин е да получите съвет от а диетолог или диетолог, който прави план за хранене според вашия пол, тегло, здравословно състояние и цели.