Може да предизвика объркване и умора, сънливост, запек, главоболие и мигрена

За правилното функциониране на тялото са необходими както правилната хидратация, така и добрата диета. Всъщност нуждите от течности на всеки човек зависят не само от пола и възрастта, но и от други фактори като физическа активност, вид работа и температурата и влажността на околната среда.

запек главоболие мигрена

Това заявиха експертите, участвали в извънредната научна сесия за храненето и хидратацията, организирана от Кралската национална академия по медицина (RANM), която имаше подкрепата на Водолей и Кока-Кола Испания и координирана от професор Мануел Диас - Рубио, почетен президент на RANM.

„Приблизително две трети от теглото на човек е вода и хранителният й прием трябва да идва от напитки, както и от храната, която ядем. Правилната хидратация включва гарантиране на количествата течности, необходими за организма, и търсене на баланс между загубите и приема, които са направени ", обясни професор Луис Сера-Маджем, президент на Испанската академия по хранене и хранителни науки (AEN).

Добрата хидратация също изисква адекватна консумация на храна. В този смисъл професор Серра-Маджем поясни, че „всяка храна или напитка, с изключение на алкохолните, с минимално водно съдържание от 80%, може да се каже, че има способността да хидратира, тоест да доставя течност на тялото. В тази група ще бъдат плодове, зеленчуци, салати, бульони и супи, инфузии, мляко, сокове, безалкохолни напитки и др. ».

Дехидратацията може да причини объркване и умора, сънливост, повишен риск от падания, инфекция на пикочните пътища, образуване на камъни в бъбреците, зъбни проблеми, бронхопулмонални нарушения, запек, главоболие и мигрена. Дори ако дефицитът е достатъчно висок, това може да доведе до колапс и смърт. „Всъщност има изследвания, които показват, че липсата на течност за повече от 12 часа може да причини главоболие и че, напротив, приемът на течности при хора с главоболие намалява тяхната продължителност и интензивност“, заключи този експерт.

Борба със затлъстяването

В същите сесии здравните специалисти увериха, че се постига балансирано хранене с оптимална консумация на храна и здравословен начин на живот. "В момента можем да потвърдим", коментира професор Мануел Диас-Рубио, "че няма добри или лоши храни, а по-скоро хората могат да поддържат здравословен начин на живот със здравословна диета, която трябва да бъде разнообразна, умерена и балансирана и редовна практика на физически упражнения ».

В момента една трета от испанското население (23%) страда от затлъстяване и над 60% са с наднормено тегло. Фигура, която в случая на хора над 65-годишна възраст се увеличава до 81%. „Като се вземат предвид тези тревожни данни и че един от най-сериозните проблеми в развитите страни е увеличаването на заседналия начин на живот, свързано с липса на физическа активност, подходът към затлъстяването изисква координирана реакция от всички участващи агенти“, увери професор Диас-Рубио.

Смята се, че затлъстяването засяга 20% от възрастното население и 10% от детското население в Европа. Според мнението на професор Хавиер Салвадор, президент на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN), „това е проблем от първостепенно обществено здраве от многофакторен произход, с голяма коморбидност, който генерира значителни социални разходи за здравето. Ситуация, която също увеличава риска от страдание от много други заболявания като диабет, високо кръвно налягане, дислипидемия, сънна апнея, сърдечно-съдови проблеми и подагра, наред с други ».

По отношение на лечението на затлъстяването, въпреки че в началото на пациентите се препоръчват някои хигиенно-диетични мерки, като например намаляване на приема на калории или увеличаване на физическите упражнения, „ако това не е достатъчно“, каза този експерт, „прибягваме до фармакологични терапии. Днес тези лечения са ограничени до стомашно-чревния инхибитор на абсорбцията на липаза орлистат ».