12:46 ET (17:46 GMT) 27 май 2014 г.

отслабване

Повече здраве

Внимавайте: това са новите препоръки за предпазване от covid-19

Страхът от игли може да усложни ваксинацията срещу covid-19

Азар: Държавите трябва да разширят ваксинацията covid-19 за всички уязвими хора

За Д-р Холи Уайът, специално за CNN

Бележка на редактора: Д-р Холи Уайът е медицински директор на Всеобхватния център за здраве и уелнес в Аншутц в Колорадо и на четвъртия сезон на ABC „Екстремно отслабване“.

(CNN) - Виждате го непрекъснато по телевизията: Някои хора губят десетки килограми, преминават от мързеливи в спортисти и се превръщат в различни (и по-щастливи) човешки същества.

Как го правят, когато повечето хора се борят да свалят 5 или 10 килограма? За да отслабнете много, е необходимо да направите големи промени в начина си на живот, които трябва да приложите след няколко седмици, а това почти винаги представлява истинска житейска трансформация.

Да, това изисква да се научите да се храните по различен начин и да се движите повече, много повече, но само това не винаги води до екстремни резултати.

Искате ли да изпитате страхотна житейска трансформация? Ето пет стратегии, с които да започнете. И никой от тях не е за това как да се храните или колко упражнения трябва да правите:

1. Чувствайте се комфортно, когато ви е неудобно

За да преобразите живота си, трябва да излезете от зоната си на комфорт. Нека си го признаем, установяването и поведението, което имате сега, е това, което ви е довело до теглото и къде сте днес.

Ако всичко е наред с вас, продължете да правите това, което правите. Ако не, трябва да се подготвите за промяната и това означава да сте готови да се чувствате неудобно.

Не се случва истинска трансформация във вашата зона на комфорт.

2. Изчистете ума си

Храненето добре и упражненията са фундаментално важни елементи във всяка физическа трансформация, но умствената трансформация е също толкова важна.

Хората, които успяват, развиват оптимистично или позитивно отношение към новия си живот. Надяват се да успеят; те са убедени, че могат и ще го постигнат. Те се фокусират върху това, което могат да направят в новия си живот, НЕ върху това, което не могат. Насладете се на положителните моменти и се насладете на пътуването!

3. Открийте своето „защо?“ По-дълбоко

Истинската трансформация изисква мощна мотивация. Тази мотивация идва от връзката между новия ви начин на живот и нещата, които най-много искате да постигнете.

Отидете малко по-дълбоко и помислете за целта си в живота. Управлявате ли собствения си бизнес, грижите ли се за децата си, помагате ли на най-нуждаещите се или сте по-добър съпруг? Идентифицирането как вашият нов начин на живот ще ви помогне да постигнете тези неща е това, което ще ви изправи в 5 сутринта. или да ви позволи да пропуснете любимия си десерт, когато е необходимо.

Чрез обвързването на новия си начин на живот със страстите си ще постигнете постоянна, а не временна трансформация. Тези, които постигат успешна трансформация, отделят време за анализ и определяне защо наистина искат да отслабнат, за да разберат по-добре кои са всъщност отвътре.

4. Бъдете герой на собствения си филм

Само вие имате силата да промените живота си. Една от най-важните стъпки във всяка трансформация е решението да спрете да играете ролята на жертва. Осъзнаването, че имате силата да напишете историята си е от решаващо значение за постигането на истинска трансформация.

Нещата вече не се случват с теб; ВИЕ създавате възможности и насочвате новия си живот. Вие имате силата да изберете какво ще правите и как ще реагирате.

5. Помогнете на другите

Тези, които постигат успешна трансформация, оценяват какво са получили и как животът им се е променил към по-добро. Те искат да помогнат на другите да променят живота си и да изпитат силата на трансформацията и като правят това, те помагат на себе си. Заразно е!