детоксикация

Диетата за детоксикация на тялото, която ще видите следващата е една седмица. Предимствата на диетата с тези характеристики са много: от отслабването до привеждането на тялото в тонус.

Има някои аспекти на детоксикацията, които помагат да подобрите и здравето си. Това са преди всичко яденето на повече плодове и зеленчуци, пиенето на повече вода и изрязването на „боклуци“ за няколко дни.

Недостатъкът на много детокс диети е, че те са много ограничителен, Те ограничават много храни, с изключение на плодове и зеленчуци, и в същото време ви карат да пиете неприятна смес всеки ден, за да завършите прочистващото действие на храната. Предлагам план с по-малко ограничения. След това трябва да продължите с плана за здравословно хранене.

С храните, които намирате по-долу, можете да разработите 7-дневен план, който включва всички разрешени храни и изключва тези, които са забранени, можете да ги видите по-долу.

Детокс диета: Храни, които трябва да включите

Плодът, основна храна от тази диета
здравословно хранене Всички плодове, включително пресни плодове, замразени плодове, сушени или консервирани плодове, в сок или натурални плодове. Това включва ябълки, портокали, киви, банани, круши, къпини, грейпфрут, лимони, стафиди, ананас, манго, малини, касис, боровинки, праскови, пъпеши, диня ... Всички плодове.

Що се отнася до плодовите сокове, те винаги трябва да са натурални и без добавена захар. Не съветвам да ги купувате.

Зеленчуци, основата на всяка диета за детоксикация
антиоксидантни храни Можете да ядете всякакви зеленчуци пресни, замразени или консервирани във вода (без добавена сол). Това включва моркови, спанак, лук, маруля, ряпа, зеле или зеле, люти чушки, гъби, сладка царевица, домат, праз, тиквички, грах, броколи, карфиол, краставица и др. Всички зеленчуци.

Аспержите и зелето заслужават специално внимание. В случай на аспержи, този зеленчук не само помага за детоксикацията на тялото, но и е отличен антиоксидант и противовъзпалително средство.

Аспержите помагат за източването на черния дроб, отговорен за филтрирането на токсичните материали, които консумираме.

По отношение на зелето помага на черния дроб да се филтрира, тъй като е отличен диуретик, идеален за елиминиране на токсините с урината.

Бобови и кореноплодни зеленчуци (с изключение на картофен чипс)
антиоксидантни храни. Бобовите растения са отлична пречистваща храна, която освен това има много растителни протеини. Както изсушени, така и консервирани във вода. Това включва боб, нахут, леща и боб. Относно грудките: картофи или сладки картофи.

Тофу и Сейстан
Детокс диета: Seistan се извлича от пшеничен глутен, който веднъж приготвен поема консистенцията на животинско месо. Seistan е храна, която осигурява най-качествените растителни протеини.

С уважение до тофу, това е призивът Тофу защото има консистенция и вкус на меко сирене. Тофуто обаче не представлява проблемите, произтичащи от протеини от сирене, като образуването на холестерол или пикочна киселина. В много градове на Изток това е почти единственият консумиран протеин.

Зърнени храни като овес и ръж

Овесени ядки, поръсени върху пресни плодове или подсладени с мед и пресни плодове. Крекери от ръж, бисквити с ориз и бисквити с овесени ядки.

Пресната риба е разрешена при диети за детоксикация

Прясната риба, която може да се яде, е треска, скумрия, риба тон, омар, мерлуза, раци, пъстърва, минтай, скариди, морски език, морски риби, риба меч и др. Може да се използва рибна консерва във вода.

Ядки, но внимавайте! без сол

Всички ядки, които не съдържат сол, и сурови, по-добри от печени. Те включват фъстъци или фъстъци, бадеми, лешници, макадамия, кедрови ядки, шам-фъстъци, орехи и др. Включени са и несолени семена като слънчогледови и тиквени семки.

Натурално кисело мляко (по-добре обезмаслено)

Ябълков оцет и екстра върджин зехтин

Чесън, черен пипер, джинджифил и пресни билки

Пчелен мед

Вода и зелен чай

Трябва да пиете поне 2,5 литра на ден и трябва да приемате зелен чай, силно се препоръчва за почистващи диети.

Зеленият чай се счита за основна храна в диетата за детоксикация, но неговата антиоксидантна сила е толкова силна, че трябва да бъде включена в ежедневната диета, не само в диетите. Към това трябва да се добави и диуретичната му сила.

Храни, които трябва да избягвате по време на детоксикационна диета

месо

червено месо, пуйка, студени разфасовки и месни продукти като хот дог, хамбургери и пастети. Излишните мазнини, които тези храни присъстват, са напълно обезкуражени при диета за детоксикация.

Повечето млечни продукти и яйца

Мляко, сирене, сметана, яйца, масло, сметана. Причината е същата: излишните мазнини.

Зърнени култури като пшеница

Всяка храна, която съдържа пшеница. Включва: хляб, всякакви кифлички, зърнени храни, торти, бисквитки, сладкиши, сладкиши, киш или бисквити, панирани храни и др.

Солени закуски

Чипс и солени закуски, като солени ядки или бисквити.

Сладка

Шоколад, сладкиши, конфитюр и като цяло всичко, което съдържа захар.

Преработените храни

Преработени храни, приготвени ястия, готови сосове и храна за вкъщи

Алкохолно кафе и общ чай