Има хора, които съобщават, че чувстват значително увеличение на своите апетит когато тренират повече или с по-висока интензивност, докато други намаляват желанието си да се хранят заедно с повишено упражнение или не възприемат промени в нивото на глад, когато променят нивото си на физическа активност.

въздействие

Скорошно проучване изглежда потвърждава това упражненията повишават апетита, но също така ускоряват ситостта на храната, следователно, има компенсаторен ефект срещу повишения глад, който причинява. Освен това този ефект варира от човек на човек и тези индивидуални различия могат да обяснят защо някои отслабват по-бързо от други при увеличаване на физическата активност.

Оценените хора съобщават, че имат повече апетит преди ядене, но в същото време се чувстват по-доволни от закуската.

Тези ефекти са се появили при всички хора, но тези, които са загубили по-малко тегло, са имали повече апетит преди закуска и през останалата част от деня, докато тези, които са успели да отслабнат, са имали повече апетит преди закуска, но не са забелязали промени във физическата активност на вашия ниво на глад през останалата част от деня.

Проучването показва, че при някои хора, упражнение сътрудничи повече със загуба на тегло. Но все пак чрез увеличаване на ситост, упражненията не могат да причинят наддаване на тегло за да подбуди апетита, но напротив, той винаги кулминира, причинявайки положителен ефект по време на отслабване.

Освен това не можем да забравим промяната в други аспекти на организма, които генерират упражненията, тъй като те несъмнено са ползи за здравето.

Не само се отрича, че упражненията могат да наддават на тегло, но също така е доказано, че освен упражненията, диетата е важна, тъй като с нея можем да контролираме глада и да засилим ефектите от упражненията върху отслабването.

Всеки ще възприеме различно усещане за апетита, лично аз не забелязвам важни промени, когато увелича физическата активност, не чувствам повече глад или ям повече количество.