върху

Все повече сме свикнали да живеем ежедневно със стресови състояния. Нормализирали сме неистовия ритъм на живот, усещането, че не можем да спрем и въпреки това не стигаме до всичко. Личните, социалните и работните изисквания се увеличават и накрая всичко това в крайна сметка се отразява върху тялото.

Като цяло не придаваме на стреса значението, което всъщност има. Не се вслушваме в сигналите, игнорираме червените знамена и продължаваме да се бутаме извън възможностите си. Последиците от стреса както върху физическото, така и върху психологическото здраве са големи и все по-чести.

Какво е стрес?

Стресът е психофизиологична реакция, която възниква в организма при прекомерно търсене на околната среда. Когато усетим, че външното търсене надвишава способностите ни да се справим с него, се появява стрес. В този момент хормонална каскада започва да ни помага да действаме.

Нашето тяло е подготвено да издържа на специфични пикове на стрес, например този, който може да се появи преди заплаха от кражба или дните преди изпит. В тези случаи това ни помага да вземем необходимите мерки за защита на нашата цялост и благополучие.

Проблемът възниква, когато стресът се поддържа с течение на времето за дълго време и става хроничен. Ако това се случи, в живота ни постоянно се инсталира механизъм, предназначен да ни активира при решаването на конкретен проблем. Постоянното активиране, непрекъснатият хормонален поток в крайна сметка износва енергията ни, дисбалансира нашето вътрешно състояние и засяга сериозно здравето ни.

Ефекти от стреса върху здравето

Депресия и безпокойство

Дългосрочният хроничен стрес може да доведе до състояния на депресия и тревожност. В допълнение към хормоналния дисбаланс и енергийните отпадъци, които той води, стресът засяга всички основни области, свързани с доброто здраве. Появяват се нарушения на съня, храната губи качество и социалните отношения страдат. Всичко това могат да допринесат на индивида да започне да изпитва тревожност и депресивни симптоми.

Условия на кожата и косопад

Кожни изригвания като акне или екзема могат да бъдат причинени от продължителни състояния на натиск; други състояния като атопичен дерматит или псориазис пламват и се влошават. Освен това може да настъпи прекомерна загуба на коса, която в някои случаи може да доведе до пълно плешивост.

Менструални проблеми

Много често се случва, че при продължителни стресови състояния се появяват нарушения в менструалния цикъл. Възможно е да се появят интензивно болезнени менструации и дори е възможно менструацията да се оттегли напълно при тежки случаи. Обяснението за това явление се намира в хормоналния дисбаланс, който произвежда продължителното състояние на стрес.

Храносмилателни разстройства

Стресът променя функционирането на храносмилателната система; прави тежки храносмилания, типичното „всичко се чувства зле“. Какво още, дерегулира чревния транзит и е тясно свързан с появата на стомашни язви, тъй като увеличава производството на храносмилателни киселини, които засилват този тип проблеми.

Артериални и сърдечни проблеми

Продължителната умствена умора и натиск са свързани с такива сериозни заболявания като хипертония и коронарна болест на сърцето; въпреки че тези ефекти са дългосрочни, те са наистина сериозни и те трябва да ни предупреждават за необходимостта от намаляване на стреса.

Проблеми с теглото

Постоянният стрес често ни подтиква да ядем компулсивно, така нареченото емоционално хранене. При липсата на други по-адекватни ресурси за управление на ситуацията, ние се обръщаме към храната, за да се балансираме емоционално. Освен това в тази ситуация мозъкът спира да възприема правилно сигналите за ситост. При всичко това стресът често се свързва с наднормено тегло и дори диабет.

Важността на намаляването на стреса

В обобщение, поддържането на стрес за продължителни периоди може сериозно да повлияе на здравето и благосъстоянието. Затова трябва да се опитаме да възприемем навици, които ни помагат да намалим тяхното въздействие. Редовното медитиране и поддържащата социална мрежа са два от най-важните фактори. Те ще ни помогнат да намалим основното ниво на тревожност и да се изправим срещу стрес-факторите от околната среда по много по-позитивен начин. Като цяло трябва да направите промяна в мисленето, да забавите и да започнете да се фокусирате върху настоящето.