Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.

Все още няма застраховка?

Намерете здравно покритие.

Борба с болката

Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.

Испанска литература

Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.

Намерете програми и услуги близо до вас

леглото

Упражнения, които да правите в леглото

Редовното упражнение е едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашия RA. Можете да правите тези упражнения дори преди да станете от леглото сутрин.

  • Движения на ръцете

Дръжте средна гумена топка до леглото си и я стиснете за няколко минути, преди да се изправите.

  • Гъвкавост на бедрото

Седейки в леглото (с торса на приблизително 90 градуса), огънете торса си напред към коленете, докато почувствате леко придърпване на задната част на бедрата (сухожилията). Задръжте тази опъната позиция за пет до осем секунди; Върнете се в изходна позиция с бавно, контролирано движение. Повторете упражнението 10 пъти.

  • Вдигане на крака

Легнете или седнете на леглото, с изправени колене и изпънати крака, повдигнете единия крак на два до четири инча от леглото с бавно, контролирано движение; задръжте така две секунди и бавно върнете крака си в изходна позиция. Направете серия от 10 повторения на всеки крак.