бързо отслабване

Отслабнете, разбира се, искате лесно и бързо, но за да разберете как. Въпреки че по принцип формулировката не е съвсем правилна, защото вие знаете как и всички знаем: балансирана диета (по-малко за консумация, отколкото за харчене) и физически упражнения. Но проблемът ни е, че искаме да видим резултата след първите уроци, а той, за съжаление, не бърза толкова много да се появи. Освен това лесно губим вяра във факта, че упражненията като цяло могат да ви помогнат да отслабнете. Затова днес ще говорим за упражнения за бързо отслабване, или по-скоро за правилата за правене на упражнения, които непременно ще доведат до бърз резултат.

Кога да се учи?

Основното правило за ефективност е справяне сутрин Да, сутрин мързел и искам да спя, студено е, гнусно е да се измъкнеш изпод топло одеяло, но какво да направя Подготовката за плажния сезон никога не е късно и винаги е от значение. Сутрешните упражнения ще помогнат за разграждането на мазнините, които скриват талията на вашата оса. През нощта складовете за гликоген, съхранявани в черния дроб, бяха изразходвани в процесите на възстановяване, а сутрин, преди закуска и зареждане на въглехидратния бульон, трябва да се работи един час. Тогава мазнините ще бъдат изгорени, защото тялото няма да намери други източници на енергия.

Това не означава, че не трябва да правите физически упражнения за бързо отслабване по всяко време, просто сутрин, които са най-ефективни.

След тренировка

Почивайте със закуска поне час след час. След тренировка мазнините все още се разделят активно, не ги безпокойте. Като се има предвид, че мускулите ви вече се нуждаят от възстановяване след тренировка, хранете ги с протеини за закуска.

Как да практикувате?

За да постигнете ефекта от отслабването, се нуждаете от кардио натоварване и силови упражнения. Кардиото е ефективно упражнение за бързо отслабване, тъй като по време на този вид упражнения пулсът ви се увеличава и дишането се увеличава. И тези два фактора също горят прословутите мазнини.

Тренировката за сила е необходима за повдигане на мускулите, стягане на отпуснати бедра, ръце, стомах. Ефектът от силовите тренировки ще се види само когато премахнете по-голямата част от мазнините. Така че, ако резултатите не са забележителни, не натискайте пресата още три пъти, по-добре скочете повече и избягайте.

Отделна тема са упражненията за бързо отслабване на корема. Коремът е най-проблемната област на женското тяло, всъщност това място е отговорно за функцията на раждането и тук мазнините се натрупват, за да имат потомство. За да отслабнете в корема, енергийните ви разходи трябва да са наистина високи, тялото просто не трябва да има избор, а да извлича енергия от локализирани мазнини в корема.

Също така е проблематично, че много жени имат заоблена и изпъкнала форма на предните коремни мускули. Този проблем може да бъде решен само под скалпела на пластичен хирург. Но това е необходимо? Ако тренирате и се храните добре, закръглеността на корема е сведена до минимум и остава само това, което не може да бъде елиминирано чрез изгаряне на мазнини. Също така мъжете много обичат женските стомаси (в рамките на допустимите канони за красота). Така че правете каквото зависи от вас и ще получите задоволителен резултат.

За да отслабнете бързо, направете няколко лесни упражнения, ще ви трябват и помощници. Например: тежести, палатка, фитбол, обръч. Това са най-простите и достъпни средства за красота, които трябва да бъдат в арсенала на всяка уважаваща себе си жена.

Всички тези елементи ще помогнат за допълнително натоварване на мускулите и ще стимулират извличането на различни паднали места.

По принцип отслабването не е толкова труден процес, просто трябва да осъзнаете какво правите погрешно в живота. Недостатъчно движение, мускулите са разхлабени, тренирайте преди или след работа, малко прекалено дебели, тогава е време да преосмислите диетата си.