10 април 2019 г. time 7 минути време за четене
Дисциплината на йога ни позволява да развием страст към грижата за тялото, ума и душата си, към онези хора, които се интересуват от пространства за релаксация и медитация в забързания си живот, Това е идеалният вариант да отделите време за най-важното в живота, да живеете настоящето с осъзнаване.
Ако започвате в този свят на медитация и йога, трябва да знаете, че има много видове, че класовете или уроците, които искаме да вземем, ще зависят от нашите нужди, нашето ниво, нашия опит, така че нормалното, пита как да изберем идеалния курс?
За да научите и практикувате йога, има няколко възможности, можем да се обърнем към академия, специализирано проучване, да получим часове във фитнес зали или да наемем услугите на частен учител, обаче, В Superprof искаме да откриете най-важните критерии, преди да вземете решение.
Изберете как да практикувате дисциплина
Мотивации и стратегии за избор на урок по йога.
Нашето ниво и нужди
За да се представят стресови ситуации в живота, не е необходимо да сте възрастен, средностатистически ученик със задълженията на своето училище, родители с децата си, възрастни с натиска на работата и т.н. ... Има много причини, които карат хората да лимитът. Ето защо те са мотивирани да започнат дейности за личностно развитие, да се научат да медитират и да се изправят срещу живота по много по-здравословен начин. Йога е част от релаксиращите дисциплини, които могат да се провеждат всеки ден.
Не мисли повече! Елате и вземете уроци по йога в Богота.
Но как можем да разберем, че сме избрали правилния курс за нас? Йога е начин на живот, всеки тип има необходимите предимства.
Йога за начинаещи
Обичайно е да си представяме час по йога, със сигурност сме чували хора, които са взели уроците, но наистина няма да го знаем, докато не смеем да го вземем. Така, Какъв курс по йога трябва да изберем, когато сме начинаещи и нямаме предишен опит?
Най-препоръчително е да започнете с най-популярния вид йога хатха йога: тя е тази, която се преподава и практикува най-много в западните страни и се състои от редуващи се статични позиции (асани) и позиции за контрол на дишането (пранаями). Да ви дам идея с пример; от този тип йога идва най-известната поза: лотосът. Седейки с кръстосани крака, трябва да сложите ръце на коленете си. Тези пози са най-простите от йога и служат за започване на сесията по нежен и релаксиращ начин.
Йога, за да се освободим от стреса и напрежението
Една от най-честите причини хората да практикуват йога, освен да поддържат добро физическо състояние, е да се научат да се отпускат. Стресът е елемент, който все по-често присъства в живота ни, обществото и начинът на живот не предпочитат времената за релакс и съзнателна медитация.
Нормално е, че поради задълженията си прекарваме по цял ден в офис, с компютър, с мобилен телефон, с устройства, които контролират живота ни, за да започнем в този нов релаксиращ начин на живот, трябва да се научим да се изключваме от тези зависимости които засягат нашето тяло. Трябва да работим така, че тялото и умът ни да работят ръка за ръка във всяка ситуация
Ако сте извън столицата, можете да вземете часовете по йога в Меделин.
За това трябва да изберем определен вид йога, известен като вишранта йога или йога на почивка. Този тип йога е идеален за тези, които не искат да приключат сесията твърде уморени. Предложените пози са доста прости и ни позволяват да си починем, докато тренираме. Това е един от най-добрите начини да се научим да дишаме и да знаем как да идентифицираме всички усещания, които получаваме от тялото си.
Йога по време на бременност
Пренаталната йога може да донесе много добри ползи за живота ви.
Ако сте бременна, ползите от йога са огромни. Ако практикувате тази дисциплина, докато очаквате бебето си, бъдете сигурни, че ще работите върху мускулите на цялото си тяло, особено тези на гърба и коремната част. Освен това ще ви научи и подготви за дишане по време на раждането. Няма да страдате, както винаги сте мислили.
Пренаталната йога се препоръчва за бременни жени, които трябва да работят в саморегулация на вашите емоции, които са във висок връх в този момент от живота. Гъвкавостта и дишането са основите, върху които трябва да се работи в тези уроци, както и да се научите да регулирате промените в настроението.
Йога като спорт
Ако сте от хората, които обичат по-активни от пасивните упражнения, йога ви предлага и стилове, които се адаптират към тази нужда. За разлика от това, което много хора мислят за йога, йога може да бъде много взискателна на физическо ниво
Виняса, получено от ащанга, Това е вид йога, който ще ни помогне да работим върху дишането и синхронизирането си. Състои се от много ритмични движения и те са оковани като в хореография, което го прави много по-забавно за тези, които търсят разсейване.
Ако искате да отслабнете и да отслабнете, това е видът йога, който трябва да започнете да практикувате, но това изисква хората вече да имат добро физическо състояние. Ако сте начинаещ, трябва да се качите малко по-рано.
Йога за медитация
Ако това, което искате, е да започнете в света на медитацията, йога е идеалното решение да се научите да се посвещавате и да мислите за себе си, това е ключово за да се радвате на добро здравословно състояние.
При този тип йога няма да открием странни или взискателни пози с тялото си. Това е дейност за пълно развитие на човека. Това ни позволява:
- пречисти ума,
- повишават способността за концентрация,
- насърчаване на паметта.
Йога практика за професионалисти
Ащанга е по-взискателен йога клас, изисква физически възможности и постоянен ритъм. Трябва да сте в състояние да изпълнявате всички тези упражнения, които ще ви бъдат предложени. Известна е още като йога на кулминацията, това означава, че тя е най-пълната от всички съществуващи стилове.
Какво е ЦЕЛТА? Научете се да синхронизирате движенията с дишането. Също така ни позволява да генерираме мускули и да генерираме момент на медитация и релаксация, докато го практикуваме. Класовете обикновено продължават максимум един час и половина.
По-добри ли са заниманията по йога във фитнес зала или насаме?
В зависимост от вкуса, силата и очакванията на ученика може да се избере най-добрият вариант.
След като сте избрали кой тип ритъм и стил ви подхожда най-добре, това, което следва, е да изберете формата на класовете. Много хора решават, че искат да посещават уроци по йога във фитнес залите, има много центрове, които предлагат този тип занимания. Други предпочитат да започнат в академии и центрове, специализирани в йога, някои избират учител, който да им преподава частни класове. Нека да проучим някои от предимствата на опциите:
Групови класове и техните предимства
Ако се озовете в голям град, ще намерите опции за всяка от възможностите, които посочихме по-горе, не само за йога, но и за всеки друг спорт. Класовете обикновено се организират ежеседмично, като класовете обикновено са доста пълни с достатъчно компетентни учители. Тези места предлагат точните пространства за практикуване на тази дисциплина, било в заграждение или на открито, те имат необходимите материали и т.н. ... Наличието на практики с други хора може да ви помогне да решите дали да вземете урока или не, тъй като можете да видите подобно практикуване и да има същото ниво като вас.
Различните видове клас могат да ви позволят да решите каква такса да платите.
Ако обаче пропуснете урок, е възможно от ваша страна да се генерира забавяне на позициите. Друг момент за оценка е, че тези класове не се адаптират към вашите графици, вие като ученик трябва да се адаптирате към тях. Не забравяйте, че много от тези места предлагат безплатни пробни часове, за да можете да добиете представа за това как работят.
Частни класове и техните предимства
Изберете опцията да вземете уроци по йога и с частен учител има много предимства, сред които се открояват практикувайте този спорт с темпото, което искате. Не винаги има начин да намерите необходимото време и часове за йога всяка седмица, което може да обезкуражи мнозина, когато разглеждат предложените графици във фитнес зали или академии. Получаването на частни уроци ни дава възможност да балансираме графиците, които искаме, с нашия учител.
Имате възможност освен да изберете учителя, който искате, и той е по-подходящ за това, което търсите. На нашата платформа, например, ще намерите хиляди учители в различни градове на страната, готови да предадат своите знания, можете да изучавате различни профили и да изберете най-добрия за вас и вашите очаквания.
Обучението чрез частни класове също има икономически предимства, тъй като ще намерим учители с много атрактивни цени за нас. Не забравяйте, че ние също ще имаме възможност да ходим на уроци онлайн, когато нямаме време да вземем урока.
Знаете ли, ако това, което искате, е да научите йога, имате много възможности на ваше разположение.
Започнете сега в Superprof.