Хранене по време на бременност - след раждане - кърмене Опитвате ли се или сте бременна? Това е идеалният момент да се научите да се грижите за себе си, тъй като мотивацията е огромна. Мога да ви придружавам през целия процес, за да избегнете стомашно-чревния дискомфорт, да осигурите безопасност на храните и да контролирате наддаването на тегло. Също така мога да ви насоча във фазата след раждането и по време на кърмене.
Хранене в детството. Мога да ви помогна от въвеждането на храна за най-малките (първа плодова/зеленчукова/глутенова/протеинова бебешка храна), до промяна на хранителните навици на вашето дете, ако е с наднормено тегло или ако му е трудно да се храни добре. Без строги диети и със здраве.
Хранене в спорта. Подобрете представянето и състава на тялото си в зависимост от спорта, който практикувате.
Алергии и непоносимост Били ли сте диагностицирани с непоносимост или алергия и не знаете какво да ядете? Помагам ви да разберете вашата ситуация, давам ви ключовете за спазване на нова диета, как да създадете менютата си и да откриете „разрешени“ храни.
Хранително образование Искате ли да подобрите хранителните си навици? Уча ви да подобрявате стила и качеството си на живот по различни начини (четете етикети, купувайте здравословно, балансирайте храненията си, планирайте седмицата си, научете здравословни методи на готвене). По този начин ще подобрите състава на тялото си и ще спечелите здраве.
Диетична терапия. Състои се от лечение на всяка патология, свързана с храната, и/или която се нуждае от строг хранителен план: диабет, храносмилателна/сърдечно-съдова/чернодробна/бъбречна система, алергии, непоносимост, артрит, щитовидна жлеза, хормонални дисфункции, храносмилателен дискомфорт, рефлукс, дефицит на DAO, PCOS синдром ...
Наднормено тегло и затлъстяване. За да отслабнете, трябва да промените навиците си. Мога да създам диета за вас въз основа на вашите енергийни нужди, работното ви време, вкусовете ви и т.н. Веднага ще влезете в динамиката на „размишлявай - научи се - наслаждавай се“, което съответства на по-доброто хранене с истинска храна. Тъй като тялото ви не се нуждае от заместители на храната, шейкове или хапчета.
Възрастна и зряла възраст. Подобрете качеството си на живот, като осигурите хранителните нужди на тялото си въз основа на вашата активност, възраст и/или здраве. Тъй като нуждите ни се променят през целия ни живот, правилната диета помага да се предотвратят възможни усложнения като недохранване, остеопороза или депресия.
Хранене при менопауза. Най-честите симптоми на менопаузата са горещи вълни, повишено изпотяване, нарушения на съня и настроението. Жените, които са навлезли в тази фаза, са склонни да увеличават теглото си, така че е жизнено важно да се грижите за вашата диета по време на менопаузата. Други симптоми могат да бъдат промени в кръвното налягане, холестерол, захар, триглицериди
Цьолиакия. Целиакия или целиакия могат да бъдат контролирани чрез персонализирана целиакия диета. Спазването на персонализирана диета, базирана на храни без глутен, не е толкова сложно, колкото може да изглежда априори. Трябва да вземем предвид онези зърнени храни, които го съдържат, както и онези продукти, които поради обработката им могат да съдържат следи от тези храни, които наистина съдържат глутен.
Диетичното лечение на целиакия се състои в това да се храните без глутен през целия си живот. Тази патология няма лечение, но след като диетата се промени на диета с безглутенови храни, се наблюдава подобрение на симптомите, тъй като чревните вили се възстановяват за различен период от време, който може да бъде месеци или дори седмици.
Разработване на менюта. Освен че съм клиничен диетолог-диетолог, работя и в областта на общността, предлагайки хранителни съвети и планиране на менюто: училищни и институционални като жилища за възрастни хора. Тези менюта включват основно меню и адаптирането му към специфични диети (без глутен, непоносимост, алергии, вегетарианска диета, ...).
Проблеми, произтичащи от лоша диета. Постигането на благосъстояние на храносмилателната система и активен метаболизъм зависи от навиците ни на живот и особено от нашите хранителни навици.
Кулинарни работилници. Уча ви да усъвършенствате традиционните рецепти, така че да продължават да бъдат вкусни, но да ни осигуряват ползи на хранително ниво. От друга страна, в тези класове ще бъдете обучавани на различни кулинарни методи, като въвеждане на определени храни, световни рецепти, вегетариански/безглутенови/безлактозни/без яйца варианти, ...
Съвети и семинари за четене на етикети. Най-добрият начин да промените навиците си е да започнете с пазарската количка. Мога да ви придружа до супермаркета, за да ви науча да откривате триковете на хранителната индустрия.
Вегетарианско хранене и неговите варианти, веганско хранене
Съвместни курсове и семинари със сдружения, кметства, училища, компании, ...
Здравословен бизнес: обучение за персонал, персонализирани услуги, създадени с компанията, преквалификация на персонал, обучение за здравен персонал ...
Започнете да се грижите за себе си още днес