„Успях да отслабна, 86 килограма по-точно, след като влязох в терапия, за да контролирам безпокойството си да ям, стигнах до там, че да се храня, докато не се почувствах зле, заспах и се събудих да продължа да ям“ Това е историята на Амбър Нийл.

след

Израснах с наднормено тегло, но всъщност не го осъзнавах до трети клас. Един ден в клас по фитнес, реалността ми дойде, когато момче, в което бях влюбен, ми каза, че изглежда, че е бременна, аз бях съсипана.

Оттам нататък теглото ми продължи да се качва и опитах всички диети за борба с него. Опитах диетата със зелева супа, SlimFast, храни с ниско съдържание на мазнини; Но когато бях на 14, тежах 129 килограма

Тогава теглото ми започна да е йо-йо. В гимназията опитах диетата за отслабване в Лос Анджелис и отслабнах със 100 килограма, но си върнах всичко (и малко повече), така че до втората ми година в колежа тежах 150 килограма. Но това не свърши дотук: Оперирах стомашен байпас, когато бях 19-годишен студент и отслабнах с 69 килограма. Но 10 години по-късно теглото ми достигна 138 килограма.

КОГАТО ДОСТИГАХ 148 КИЛОС ЗНАХ, ЧЕ СЪМ ЗЛО

През януари 2017 г. взех новогодишна резолюция за отслабване веднъж завинаги и първата ми стъпка беше лечението на разстройство от преяждане, депресия и тревожност. Разбрах, че се нуждая от помощ, когато открих, че живея един и същ тъжен ден отново и отново, а храната беше единственият ми оазис.

Отне ми много часове терапия, за да осъзная колко ужасни са станали хранителните ми навици - ядох от момента, в който се събудих до момента, в който си легнах. Често ядях, докато не се разболея, лягам си, след това ставам и го правя отново на следващия ден, а понякога дори се събуждам посред нощ и ям нещо. Имах и физически симптоми - винаги се чувствах летаргичен, муден и подут.

Въпреки това преработих диетата си и избрах да я запазя максимално опростена за себе си. Ядях 1200 калории на ден, което означаваше, че трябваше драстично да намаля размера на порциите. Поради това започнах да ям храни, които вече бяха порционирани за мен, като консерви със супа или 100 калорични пакета пуканки. Освен това съм намалил много за бързо хранене. Това е, което обикновено ям на ден:

  • Закуска: Кафе и ванилов протеинов шейк.
  • Обяд: Прогресо супа от пилешко и зеленчуково ротини, един портокал
  • Закуски: Пуканки напръскани с маслен спрей и поляти с Truvia, чаша желатин без захар или нискомаслена пръчка за сирене
  • Вечеря: Портобело постна кухня пържола, с сотирани гъби и лека половин английска кифла
  • Десерт: Въртящ се ароматизиран сладолед, но любимият ми е фъстъченото масло

ЗАПОЧНАХ РЕДОВНО ДА УПРАЖНЯВАМ

Преди терапията и диетата постоянно ме болеше и не бях във форма, дори ставането от леглото всяка сутрин беше много болезнено.

След като видях известен напредък с диетата, добавих упражнения и избрах да направя почти всички кардио упражнения - предимно ходене по бягащата пътека и постепенно увеличаване на наклона. Използвах елиптичната машина за някакво разнообразие. И накрая, след няколко месеца и като се почувствах по-добре, карах стълбищната машина и това стана първият ми избор за интензивна тренировка.

НАЧИНЪТ, ДО КОЙТО СЪМ

Винаги казвам на хората, че малките ежедневни усилия наистина се събират, целият ми напредък беше постигнат един по един ден. В наистина тежки дни, които все още имам, приемам нещата по едно хранене или по един момент.

И макар да се гордея с отслабването си, искам други жени да знаят, че никога не трябва да оставят живота си настрана, докато чакат да отслабнат, както в миналото. Ако няма ограничения за тегло или размер за вашите интереси, тогава излезте и ги преследвайте сега. Прави пътуването много по-приятно.