Основата е ясна: здравословна храна, без захар и редовни упражнения. Откриваме как J.Lo поддържа този страхотен тип с помощта на балансирани менюта и разнообразни тренировки
Кога Дженифър Лопез отпразнува 49-ия си рожден ден, половината свят онемя, когато видяха завидния му силует. Как певецът успява да има сноп тяло, достойно за двадесет и нещо, свикнало да ходи на фитнес?
Заедно със своите тренировъчни сесии и това е безкрайно танцови репетиции, Дженифър следва а Здравословна диета от ръката на вашия диетолог, Хейли Помрой, който също работи с Рийз уидърспуун и че току-що пусна книгата „Революция на метаболизма“, за да можем всички да имаме великото тяло на JLo.
Чисто без ограничения
Дженифър не пийте алкохол, избягвайте кофеина и се уверява пийте вода постоянно за да бъде винаги перфектно хидратирана. Предприеме истинска храна, С други думи, не включвайте в диетата си преработени храни, които съдържат подсладители, оцветители или консерванти, защото според вашия диетолог тези храни нарушават метаболитната активност. Вашият треньор, Трейси Андерсън, поддържа този стандарт на 100%. „Дженифър се храни много чисто, защото се нуждае от храна, която да й помогне да поддържа енергията предвид натоварения си график. Просто вземи органична храна, висококачествени протеини и храни с гъста хранителна стойност”, Уверява той списание‘ People ’.
Вече се прозяваш? Тихо: Помрой подкрепя създаването на седмично измамно хранене за ускоряване на метаболизма, така че хамбургерът от време на време е повече от позволено.
Веднъж седмично J.Lo може да се поглези с гастро-лакомство. Тя се възползва от уикенда за него.
Обичайното му хранене, освен мамините, се състои от сьомга с броколи и салата с винегрет. По време на вечеря той обикновено взема протеин с киноа.
Въпреки че много годни момичета са привърженици на кардиото на гладно, диетологът на Дженифър Лопес препоръчва яжте през първите 30 минути след събуждане за да се избегне стресирането на метаболизма, тъй като тялото генерира кортизол, спешен хормон, който принуждава тялото да съхранява мазнини, при липса на храна.
Качеството бие количество
Менюто на Дженифър е здрави и разнообразни И това не се основава на приетите калории, тъй като метаболизмът ще се забави, когато порциите са значително намалени. Помрой обяснява, че когато дажбите се намалят, тялото вярва, че трябва да спести повече енергия и метаболизмът се забавя.
Дженифър се грижи да не остане гладна и носи плодове и зеленчуци за да не се изкушите да си купите торба с картофи. Също така вземете a лека закуска преди тренировка за да се предотврати тялото да произвежда кортизол.
Освен че се храни здравословно, Дженифър тренира ежедневно. Танцуването, боксът, укрепващите упражнения и HIIT сесиите са някои от основните му неща.
Абс се готвят в кухнята и във фитнеса
Певицата съчетава обучението на Трейси Андерсън, партньорката на Гуинет Полтроу, с тези на Дейвид Кирш. Докато сесиите с Трейси са по-свободни и фокусирани върху укрепване на глутеусите и корема, Дейвид са с висока интензивност и се комбинират бокс сесии с burpees. Техните методи са много специфични и различни, както твърди Дженифър хореографирани сесии и тонизиращи упражнения с Трейси, докато с Кирш той се фокусира върху упражнения, които обработват ядрото и дъските заедно със сесиите на HIIT.