Тази асана ви позволява да развиете силно чувство за баланс. Цялото тяло е опънато и това позволява на целия гръбначен стълб да бъде изгладен отгоре надолу.
Индекс на статията
ЗНАЧЕНИЕ НА ТАДАСАНА
ТАДАСАНА, КАК СЕ НАПРАВЯВА
Застанете на постелката, с крака, успоредни един на друг, на разстояние около 15 сантиметра. Дръжте ръцете си отпуснати отстрани на тялото.
Изпънете максимално гърдите, раменете и ръцете си. Дръжте дланите и пръстите си отпуснати, не напрегнати или сковани.
Отпуснете раменните мускули, изпънете врата си и го дръжте подравнен с гръбнака.
Това е крайната позиция. Дръжте го, докато не успеете да поддържате усилията балансирани, дишайки нормално.
За да излезете от позиция, бавно спуснете ръцете си, като не позволявате ръцете ви да се допират една до друга.
Препоръчителни асани преди изпълнение на Таласана: Падахастасана
ВАРИАЦИИ
В някои училища тази позиция се прави с няколко малки вариации:
Вместо да държи ръцете раздалечени над главата, позата може да се практикува с кръстосани между тях пръсти в определена мудра (от санскрит, „жест“) или с длани на ръцете;
Въпреки различните възможни вариации на това положение, най-важното е разтягането на мускулите на тялото нагоре.
Въпреки това, в някои стилове йога Тадасана е различна позиция, в която практикуващият стои, без да изпъва ръцете нагоре.
Тадасана често се сравнява със Самастити (дума, която на санскрит означава "да останеш стабилна на едно и също място"), която обаче не трябва да се счита за истинска асана, а по-скоро за "команда за внимание", която може да бъде свързана с всяка асана
ПРЕДПАЗНИ МЕРКИ
Ако страдате от наранявания на раменете, изпълнявайте Tadasana внимателно или избягвайте да държите ръцете си вдигнати дълго време.
Ако страдате от валгусно коляно (коленете са обърнати), дръжте петите малко по-близо една до друга.
Бременните жени, докато изпълняват тази позиция, трябва да поддържат краката си със същата ширина като бедрата. По този начин опорната база се разширява и следователно по-лесно се поддържа баланс.
ПРЕДИМСТВА НА TADASANA
АКТИВИРАНА ЧАКРА
Talasana активира чакрата Anahata, сърдечната чакра. По време на изпълнението на тази позиция всъщност можете да почувствате разширяване и активиране на енергията на това ниво: благополучие, отвореност към другите, любов, щастие.
Други асани, които активират Анахата: Bhujangasana, Prarthanasana .
СЪВЕТИ ЗА НАЧАЛНИЦИ.
Тадасана е доста проста позиция, но е важно да имате предвид някои съвети за по-доброто й изпълнение.
Дръжте тялото си вертикално подравнено: избягвайте да се накланяте на една страна или да бутате таза си твърде напред или назад. Ако предпочитате, можете да държите очите си отворени, за да ви помогне да балансирате по-лесно.
Разпределете телесното си тегло равномерно - балансирайте равномерно на двата крака, преди да влезете в позицията.