отслабнете

С батут, почиващ на дъното на басейна а се роди нова аеробна тренировка забавно - тя се нарича Jump и това е една от най-новите тенденции сред фитнес курсовете за аквагим.

В допълнение към плуването, аеробни дейности във водата на басейна предлагат много предимства. Във водата мускулите са в тонус, без да се подуват. Водната аеробика също помага за премахване на целулита и излишните локализирани мазнини, консумира няколко калории и отслабва.

Фитнес курсовете по водна аеробика в басейна са аеробни спортове, които изгарят калории, защото действа срещу устойчивостта на водата. Осигурете забавни и лесни упражнения за всички.

Как да изберем подходящия курс за аквааеробика за вас?
Нека да видим заедно в тази статия новините за фитнес курсовете във водата.

Курсове на басейна WatFit: Воден фитнес

Обучението по Watfit (съкращение от Water Fitness) предлага предимствата на три различни дисциплини в една сесия: фитнес, йога и пилатес . Тренирайте във ваната, балансиран върху плаващ матрак: Aquafit Mat .

На този конкретен матрак можете да изпълнявате упражнения, клекове, сърдечно-съдови упражнения, укрепване на мускулите, разтягане. Курсовете Watfit ви позволяват да тонизирате мускулите, да тренирате сърдечно-съдовата система, да подобрите стойката и баланса си.

Непрекъснатото търсене на стабилност и баланс включва всички мускули на тялото.
Резултатът от обучението на Watfit е цялостна работа на тялото във всеки урок. За разлика от класическите курсове по водна аеробика по гмуркане, Watfit е цялостно обучение.

Проектиран за всяко ниво на обучение, Watfit има две версии:

  1. Гъвкавост, с множество упражнения за разтягане на мускулите за тонизиране на мускулите;
  2. Кондициониране, което се фокусира повече върху сърдечно-съдовата работа и укрепването на мускулите.

Направете водни течения в басейна

Обучението с Acqua Tone е много полезно и ефективно при определяне на критични точки. Имате ли схема във фитнеса с глезени, кормило и ластици? Аква тон това е верига за басейн с правилните инструменти .
С водата на височината на раменете вие ​​тренирате в ритъма на музиката. Интензивната последователност от бързи и бавни фази повишава сърдечния ритъм. С тази аеробна тренировка изгаряте много мазнини.

Носенето на глезени тонизира и извайва мускулите на краката и седалището. Освен това непрекъснатите движения на долните крайници осигуряват идеален масаж за тези с проблеми с кръвообращението и подуване на краката и глезените.

Водни курсове в басейна на Pole Gym

Acqua Pole Gym е водната версия на Pole Dance, с предимството, че консумира повече калории.
Тази тренировка е ефективна за тонизиране на ръцете, раменете и корема. Движението започва от полюса: за повдигане на тялото се използва тласъкът на водата, но за да остане прецакан, да се правят еволюции, да се създават миникореографии се използва цялата горна част на тялото.

В курсове за фитнес Acqua Pole Gym ръцете и коремите са постоянно под стрес, както и краката и задните части, винаги активиран за задържане на позиции. И без задръжки във водата!

За повече информация посетете www.acquapole.com

Курсове за гмуркане в басейна: патентно гмуркане

Ако искате да изпитате тръпката от гмуркането във водата безопасно и вземете патента, изберете водолазен курс. Приготвяйки се в басейна, следващото лято можете да се потопите добре в открито море.

Курсовете по гмуркане се преподават от квалифицирани инструктори и са разделени на три различни вида:

  1. Водолаз с отворена вода идеален е за тези, които нямат опит в гмуркането; удостоверението, издадено в края на курса, след полагане на теоретичния изпит, позволява гмуркане в открити води до дълбочина 18 метра; освен да плувате в басейна, можете да плувате и в открити води.
  2. Scuba Review е насочен към тези, които вече имат патент, но не са се гмуркали дълго време и искат да играят отново, този курс не прави гмуркане на открито, практикува се само в басейна с пет упражнения.
  3. Discover Scuba Diving е насочен към тези, които искат да изпробват урок, преди да се запишат в пълния курс.

В басейна със скока се втвърдявате, тренирате с радост и изгаря повече от 600 калории на урок .

Сред курсовете за воден фитнес, Jump е индивидуалният трамплин за тренировки в басейна: той е безопасен и лесен за използване. Той също е проектиран за рехабилитация след наранявания, особено в глезенните и коленните стави.
Пълното име е H2Ofit Aqua Jump и се състои от кръгла еластична мушама, монтирана на стоманени пружини и поддържана на правилното разстояние от земята чрез вендузи, които са здраво закрепени към дъното на басейна.

С батута можете да правите интензивна тренировка в ритъма на музиката скачане и потъване. За тези, които не са обучени, започнете постепенно, докато стигнете 25 минути скачане, редуващи се с други упражнения за свободна вода в тялото за общо 45 минути .
Във водата той прекроява тялото си: скачайки в басейна, тонизира и прави мускулите по-еластични и стегнати, особено тези на бедрата , квадрицепс (мускули на предната част на бедрото) и седалището. Това, което прави тренировката по-интензивна, е потъващия ефект, причинен от всеки отскок: водата работи като движещ се пясък, който ви принуждава да увеличите усилието.

Със скока дефлирате и отслабвате: скачането върху ластика прави естествения масаж, произведен от движение във водата, още по-ефективен. Потапящите вибрации осигуряват лимфен дренаж, който подобрява циркулацията и премахва стагнацията (задържане на вода) .
Jump in the Pool е аеробно упражнение, което е полезно за сърцето ви и ви помага да отслабнете. В нормален урок по аквагима консумирате между 450 и 600 калории, с Jump изгаряте с 10% повече.