освобождаване

След ваканция или преди ваканция има усещането, че почистването отвътре е равно на положителни промени отвън. Нека да поговорим за полезното въздействие върху организма на кефира, както и за промиването на основата на този младежки еликсир.

Полза от диета с кефир

Кефирът е най-добрият продукт за нормализиране на храносмилането "Fresh" (направен преди не повече от три дни) - отслабва и облекчава запека, а "стар" - напротив, ще помогне при диария. Кефирът е в списъка на най-полезните продукти в света.

Този млечен гений ще помогне да се отървете от отока, тъй като има диуретичен ефект. Също така, кефирът е подходящ за тези, които искат да качат мускулна маса и да не наддават на тегло: пийте кефир с ниско съдържание на мазнини, получавате протеини и доста мазнини.

Правила за диета на кефир

Калоричното съдържание на измитата диета трябва да бъде ограничено от 1400 kcal. Да, не е достатъчно, но ние сме "чисти". За да сте сигурни, че метаболизмът ви не се забавя, трябва да седнете на седмична промивна диета. Този период е достатъчен за:

  • намаляване на обема на стомаха;
  • свикнете с малки порции;
  • възстановяване на чревната микрофлора.

Основното правило е да не прекалявате с полезното. Нашето тяло не може веднага да премине към кефирна храна, така че кефирната диета за отслабване не е седмица чисто кефир. Кефирът ще се комбинира с разнообразни продукти.

И така, нека да започнем подробностите за ефективна промивка на кефир:

  • закуска - пълнозърнеста каша с кафява захар;
  • втора закуска - чаша кефир;
  • обяд - окрошка на кефир, варено месо, зеленчукова салата със зехтин;
  • закуска в средата на сутринта - чаша кефир;
  • вечеря: варена риба или морски дарове;
  • преди лягане изпийте чаша кисело мляко.

Кефир, както може би сте забелязали, е по-полезно да се храните с минимум добавки, между храненията, като ги замествате с всякакви закуски.

В този дух трябва да ядете цялата диета „прочистване“. Kefir okroshka не трябва да яде ежедневно, може да бъде заменен със зеленчукова супа. По време на закуска можете да работите с въображение:

вместо овесена каша (а по света има много каши, една би била достатъчна за една седмица), можете да приготвяте чийзкейкове, пудинги без захар в яйца, палачинки с ръжено брашно и т.н.

Такава диета на кефир не е твърда и загубата на тегло няма да бъде 20 кг. Част от теглото се връща назад - не се притеснявайте, защото сметището на кефир е почти без сол, което означава, че минусът на кантара също е загуба на течност.

Но основният чар е, че за една седмица можете напълно да промените отношението си към храната, вкусовете си, да се отървете от навика да преяждате.