йога

Хроничният стрес причинява физиологични промени, които влошават качеството на живота ни.

В нашето ежедневие вървим с пълна скорост, изглеждайки като многозадачни машини, вместо като хора. Стресът блокира тялото ни, напрегна ума и Йога може да ни помогне.

По-конкретно Ин Йога помага при проблеми с безсънието, безпокойството, липсата на концентрация и др..

Разберете как протича този стил на йога с пълното ръководство за Ин йога книга. Философия и практика на Бърни Кларк от издателство Sirio.

Неговият автор Бърни Кларк, учител по йога и медитация, ни показва, че Ин Йога е мек стил, който работи главно върху три аспекта на човека: физически, психически и енергиен. В Ин Йога се стремим да деактивираме мускулното действие в позите, главно в позите, в които ще седим или лежим за дълги периоди от време, че постепенно ще се увеличаваме от 45 секунди на 5 минути в зависимост от нивото ни. Чрез уроци от 60 или 90 минути с лесни последователности за начинаещи, за гръбначния стълб, бедрата, краката, раменете, ръцете и китките, последователности за работа на бъбреците и пикочния мехур, черния дроб, стомаха и т.н. Освен това ще намерим адаптации за толкова често срещани ситуации като проблеми с коляното, бедрата или бременността.

Всички предимства са в този стил на йога, който работи върху нашите стави и дълбоки тъкани и че благодарение на пасивността в позите, ние позволяваме на парасимпатиковата нервна система да заеме централно място, заедно с мускулна релаксация и дълбоко и меко дишане. Бърни ни напомня, че не е необходимо да изпълняваме голям брой пози, защото телата са различни и трябва да се оставим да се увлечем от усещанията.

Ин Йога се основава на Ин и Ян принцип, двойките противоположности, когато има елемент ин, задължително трябва да има елемент ян. Така че след като правим позите Ин за няколко минути, трябва да компенсираме с поза Ян.

В това ръководство ще намерите повече от 24 снимки на различни пози, с много последователни обяснения за това как да влезете и излезете от позите, кои меридиани и органи работи, участващи стави и как да се увлечете с дишането.

Кликнете върху книгата, за да я купите в меки корици чрез Amazon.

И така, както казва авторът му:

Ние не използваме тялото, за да навлезем в позата, но използваме позата, за да влезем в тялото

Надявам се да ви хареса това четене, колкото и на мен.