Измерването на нивото на холестерол, диабет, витамин D и други витамини и минерали, като калций или магнезий, са от съществено значение за коригиране на възможните дефицити, които хората са имали по време на затвора.

Връщането към нормалното също се връща към посещения на лекар, не само късните, но прегледайте здравословното ни състояние в пълен размер, особено по отношение на възможна анемия, липса на витамини, слабост. тъй като не всичко е умора, може да има произход и че е лесно да се коригира.

витамин

И то е, че изолацията е повлияла ежедневните аспекти както в социалното взаимодействие, тъй като е повлияла на нашата мобилност, така и на намаляването на времето на открито и дори на диетата ни. Ето защо е ключово да направите a кръвен тест изчерпателен.

Значението на изследването на липидите

„Това е един от сърдечно-съдови рискови фактори които имат най-голямо въздействие върху здравето в средносрочен план и които имат най-голям капацитет да бъдат модифицирани, за добро или за лошо, чрез промени в начина на живот. Липсата на редовни физически упражнения и не винаги консумирането на пресни продукти с ниско съдържание на мазнини може да повлияе на липидния ни профил ", казват от екипа от лекари на Мелио .

"Препоръчително е да попълните основно изследване на липидите с аполипопротеини А и В, тъй като те са по-точен предиктор за сърдечно-съдов риск. Първата причина да предпочетете аполипопротеините като маркер е, че класическото измерване на LDL холестерола или "лошия холестерол" не се извършва директно, а се изчислява от HDL холестерола или "добрия холестерол" и общия холестерол; и второ, защото количественото определяне на аполипопротеини А и В помага да се направи разлика между частиците на холестерола с по-голям или по-малък капацитет да образуват атеромни плаки (натрупване на холестерол в стената на артерия) ".

Защо е добре да се направи гликемично проучване

„Анализирайте един от здравословните проблеми в световен мащаб: захарен диабет тип 2 (DM II). The Заседналият начин на живот през последните месеци, неадекватната диета и консумацията на тютюн и алкохол са фактори, които могат да затруднят контрола на кръвната захар. За неговото изследване се включва концентрацията на глюкоза в кръвта или "гликемия" заедно с изследването на гликозилиран хемоглобин (HbA1C) и пептид С, тъй като те са маркери, които точно отразяват как се контролира гликемичният метаболизъм ", казват те.

Витамин D, ключов за нашето здраве

"Липсата на външна дейност Той намалява излагането на слънце, което е отговорно за синтеза и активирането на витамин D, който играе съществена роля в метаболизма. Известен също като 25 (OH) D или холекалциферол в кожата, той регулира нивата на калций и фосфор, необходими за поддържане на костната маса и предотвратяване на остеопороза; контролира болката, насърчава развитието на мускулна маса и помага за предотвратяване на хронични заболявания като рак, диабет I и II, високо кръвно налягане и бъбречна недостатъчност ", обясняват те.

„Ако през тези месеци излагането на слънчева светлина е оскъдно, дневните нужди от витамин D ще бъдат по-високи. Освен това той трябва да бъде допълнен с диета, която включва яйчни жълтъци, соленоводни риби (като сьомга, атлантическа треска, миди, сардини и риба тон), черен дроб, млечни продукти и зърнени храни, обогатени с витамин D", подчертават те.

Магнезий, основен минерал

"Този минерал, добре включен в диетата, участва в Производство на енергия, при мускулни контракции, при функционирането на нервната система и при костната минерализация. Магнезият се съдържа в малки количества в голямо разнообразие от храни: зеленчуци като спанак, зърнени храни и ядки. The храни с високо съдържание на фибри те също са добри източници на магнезий. Възможното намаляване на дневната консумация на прясна храна по време на затвора е успяло да намали нейното ниво ".

Фолиева киселина и витамин В12

„Те са два витамина, необходими за образуване на червени кръвни клетки и функциониране на централната нервна система. The липса на прясна храна от животински произход като месо, сирене, мляко, яйца и морски дарове е успял да намали нивата на тези маркери. Поради тази причина е толкова важно, че Веганите, като не консумират храни от животински произход, редовно контролират нивото на тези витамини ", влияят те.

Значението на калция за спортистите

"Това е електролит поддържа костната маса и се намесва в работата на нервната система, мускулния апарат и коагулационната система. Промените в калция не се възприемат, докато не станат много тежки, тъй като техните симптоми не са много специфични: умора, раздразнителност, тревожност и депресия. За това се препоръчва да се спазва диета, богата на калций, с храни като млечни продукти, яйца, риба, зелени листни зеленчуци и плодове", те си спомнят.