Говорим за създаване на интелигентна диета, която включва точното количество и вид минерали, или известните микроелементи, или основните макроминерали.
В следващата статия ще ви покажем как е възможно да отслабнете, като консумирате минерали, затова ви каним да продължите да четете.
Това е вещество от естествен произход, което обикновено има твърда текстура и има определен неорганичен химичен състав, а структурата им е кристална.
Минералите заемат между 4% и 5% от теглото на тялото и те могат да бъдат микроелементи или макроминерали.
Неговото присъствие в организма е от съществено значение за осъществяването на процесите и също така интелигентно консумиране на храните, които ги съдържат използвани за отслабване по здравословен и безопасен начин.
По същество минералите се класифицират в макро минерали и микроелементи, тогава нека ги опознаем в дълбочина.
Макроминерали
Те са минералите, които тялото нужди в по-големи пропорции, тъй като те са необходими, за да може сред другите важни функции тялото да изпълнява функциите си по нормален начин.
Някои от макроминералите, които можем да споменем, са следните:
Калий. Той присъства в зеленчуци като моркови и плодове като къпини и помага да се поддържа здрава нервна връзка и мускулни тъкани.
Хлор. Той позволява на течните течности на тялото да останат в баланс. Доматите, маслините, целината и трапезната сол са мощни източници на хлор.
Натрий. Заедно с хлора поддържа баланса на течностите и заедно с калия поддържа нервни връзки и мускулната система. В обикновената сол можем да намерим натрий.
Магнезий. Той помага на ензимните процеси в организма и може да се получи от храни като зърнени храни, бобови растения и ядки.
Сяра. Участва в метаболизма на мазнините и в синтеза на колаген. Храни като сирене, червено месо, лук или чесън съдържат сяра.
Микроелементи
В обратния случай микроелементите са изисква от организма в по-малко количество, Те обаче не могат да бъдат елиминирани от диетата, но не могат да бъдат доставени и в излишък, тъй като могат да причинят здравословни проблеми.
Някои от микроелементите, които можем да споменем, са следните:
Манган. Фундаментално за правилното функциониране на организма и може да се намери в храни като бобови растения, зърнени храни или ядки.
Йод. Помага на щитовидната жлеза да се синтезира и регулира. Хлябът, зърнените храни, млечните продукти, морските дарове и месото съдържат йод.
Селен. Заедно с йода допринася за регулирането на щитовидната жлеза. Млечни продукти, месо, хляб и зеленчуци; са някои от храните, които го съдържат.
Цинк. Той е отговорен за укрепването на имунната система на организма и може да се намери в храни като бобови растения, ядки, свинско или мая.
Мед. Той е отговорен за образуването на червени кръвни клетки и те се получават от риби, черупчести, ядки, зелени зеленчуци, наред с други.
Как ни помага да отслабнем
Вече знаем всичко за минералите, но сега как можем да използваме цялата тази информация правилно, за да отслабнем?, трябва задълбочено да анализираме микроелементите, за да стигнете до дъното на въпроса.
Микроелементите присъстват в много храни, като напр риба, миди, ядки, меса, зеленчуци, плодове и др; Идеалното е да се възползвате от приноса, който те правят и по този начин да постигнете загуба на тегло.
За да работят диетите, не е задължително да бъдат лоши, скучни и жертвани, употребата на храни, които съдържат микроелементи, ни дава възможност да правим разнообразни ястия, които ни дават усещане за ситост и които също са божествени. С по-прости думи, качеството на храната, която ядете, трябва да бъде по-добро.
Не забравяйте, че споменахме, че въпреки че тялото се нуждае от много малко количество микроелементи, те не трябва да липсват, но не трябва да бъдат превишавани, тъй като дисбалансът може дори да предизвика внезапно увеличаване на теглото.
Всеки от тези минерали има много важна функция с цел отслабване, например цинк, укрепва автоимунната система, която ни поддържа здрави и способни да възприемем по-добра хранителна култура, докато манганът поддържа целия организъм, работещ перфектно.
Идеята е да се състави балансирано меню, с умерени порции и с храни, които съдържат микроелементи. Храната може да включва a филе от риба тон, салата от спанак и филия пълнозърнест хляб, това е вкусен обяд, който ви помага да отслабнете и съдържа необходимите минерали.
Отслабнете с минерали и упражнения
За да работи диета с минерали, тя трябва да бъде придружена от задължително упражнявайте рутина или, в противен случай, продължителна физическа активност и разбира се много търпение и постоянство.