• Това е популярна класификация, която психологът Уилям Хърбърт Шелдън е измислил през 40-те и 50-те години на миналия век.,

Не всички тела са еднакви и това е свързано със соматотипа. Има три: ектоморф, мезоморф и ендоморф. Всеки от тях има някои особености, които трябва да бъдат известни, за да разберем защо може да ни струва напълняването или премахването на натрупаните мазнини.

ектоморф

Но Какво е соматип? Това е начин за класифициране на типовете тела и техните характеристики, като се вземат предвид техните морфологични характеристики, които психологът Уилям Хърбърт Шелдън създава през 40-те и 50-те години на миналия век, теория, която става толкова популярна, че влияе върху психолога Абрахам.

Както е установено от Шелдън, ще има три чисти соматипа, макар и скала от седем възможности, насочени към един или друг профил. Други Хийт и Картър през 90-те го разширяват, достигайки около 13 категории, сред които са балансиран ендоморф, мезоморф-ектоморф или ектоморф-ендоморф, наред с много други.

Въпреки това, въпреки че тези подходи са често срещани днес, особено в областта на храненето и спортната практика, всички психологически теории, свързани с тези видове физици, се считат за остарели от повечето съвременни учени и са малко полезни, за да опишат определен аспект или структура.

Соматотип 1: ектоморфи

Първият от соматотипите е ектоморфът. Хората, които го вписват, са слаби, имат малко мазнини, съхранявани в тялото си, и трудно трупат мускули. Също така, в някои случаи те правят диети, за да наддават на тегло, тъй като им е трудно да го качат, защото са склонни към обратното.

Според Международния институт по хранене и спортни науки (IINCD) тези, които попадат в този соматотип обикновено са високи хора с дълги крайници. Някои модели имат този тип тяло, добре познат пример може да бъде моделът Gisele Bündchen.

Соматотип 2: мезоморфен

Мезоморфният соматотип е този, който се желае от много хора. Който се вписва в него имат ниски нива на мазнини, тясна талия с широки рамене и силно тяло. За разлика от ектоморфите, мезоморфите нямат трудности да натрупат мускули, всъщност много от тях имат подчертано и мускулесто тяло с малко упражнения с тегло.

Тъй като хората, които имат този соматотип, обикновено не съхраняват мастна тъкан ако станат мускулести, те са склонни да постигнат висока мускулна маса. Някои известни примери за мезоморфни тела включват Крис Хемсуърт (актьор) или Джесика Бийл (актриса).

Соматотип 3: ендоморф

Третият и последен соматотип е ендоморфът. Хората, които му пасват те са склонни да натрупват мазнини и са склонни да имат костна структура в много по-големи пропорции. Всъщност талията им обикновено е доста широка. Тези хора трудно отслабват.

Ендоморфни соматотипове те трябва да бъдат много внимателни с лоша диета и заседнал начин на живот, защото в крайна сметка могат да страдат от заболявания поради затлъстяване те могат да достигнат. Важен е балансираният и адаптиран хранителен режим, както и физическите упражнения (сърдечно-съдови и силови). Пример за това е Брок Леснар (професионален борец).