Екземата причинява зачервяване, сърбеж, сухота и възпаление на кожата. Въпреки че причината за екземата не е напълно изяснена, идентифицирането и избягването на потенциални задействащи фактори е един от начините за поддържане на чиста, здрава кожа.

задействания

Леката до умерена екзема може да реагира добре на локални кремове без рецепта (OTC). Ако имате тежка екзема, може да се наложи да предприемете допълнителни стъпки, за да ограничите излагането на определени тригери.

Ако не сте сигурни какво предизвиква обостряне на екзема, разгледайте следните често срещани тригери и как да ги избегнете.

Тази публикация е първата част, ако искате да научите повече следващата седмица, предлагам ви втората част на екземата и как да ги избегнете.

Някои храни могат да влошат екземата. Може да изпитате пристъп след консумация на храни и съставки, които са възпалителни. Някои примери са захар, рафинирани въглехидрати, глутен, червено месо и млечни продукти.

По същия начин, яденето на храни, към които сте алергични, може да предизвика възпалителен отговор и да влоши симптомите на екзема.

Ако имате хранителна алергия, един от начините да идентифицирате храни, които могат да изострят симптомите, е чрез елиминираща диета. Запишете всичко, което ядете и пиете в продължение на няколко седмици. След това вземете под внимание дните, при които екземата изглежда се влошава, за да проследите моделите.

Ако пристъпите изглежда се появяват след ядене на млечни продукти, например, не консумирайте никакви млечни продукти в продължение на няколко дни или седмици. Контролирайте симптомите си, за да ги подобрите. Ако екземата се подобри, бавно въведете отново млечните продукти в диетата си.

Ако симптомите се върнат, млечните продукти вероятно са причина за екзема. Елиминирането на тези храни от вашата диета може да насърчи по-здравата кожа. Ако смятате, че може да сте алергични към определени храни, занесете го на Вашия лекар. Те могат да ви насочат към алерголог за допълнителни тестове.

В моя пост Как вашата диета влияе на екземата говоря по-подробно за ефекта от нашата диета върху екзема.

Студен въздух

Можете да приветствате пристигането на зимата, но по-ниските температури могат да причинят огнище на екзема при някои хора, например за мен е много по-добре.

Въпреки това, студеното време и сухият въздух често вървят ръка за ръка. Прекомерният сух въздух може да удря кожата с естествена влага. Сухотата често води до сърбеж, който след това води до драскотини и възпаления.

За да защитите кожата си, нанасяйте овлажнител за кожата поне два пъти на ден и използвайте овлажнител в дома си. На Amazon можете да намерите много видове овлажнители, като този за много добра цена.

Горещо време

От друга страна, горещото време също може да раздразни екземата. Силното изпотяване може да причини сърбеж по кожата.

Стойте възможно най-хладно, за да ограничите изпотяването. Освен това пийте много течности, за да избегнете прегряване, да седите или да стоите на сенчести места и да използвате вентилатор.

Излагане на излишна вода

Дългосрочното излагане на вода е друг стимул за екзема. Водата може да причини сухота на кожата, което може да доведе до постоянен сърбеж.

Нанесете овлажняващ крем върху кожата си след къпане или плуване и вземете топли бани или душове, за да предотвратите изсъхването на кожата.

Стрес и безпокойство

Емоционалният стрес не причинява екзема, но може да причини симптоми.

Тялото отделя хормон, наречен кортизол, когато е под стрес. В големи дози, като например когато става въпрос за хроничен и продължаващ стрес, кортизолът увеличава възпалението в цялото тяло. Това може да доведе до възпаление на кожата и обостряне на екзема.

Дълбокото дишане, медитацията, почивката и редовното упражняване са ключови фактори за справяне със стресови ситуации. Способността за намаляване на стреса може да държи екземата под контрол. В публикацията си Медитация за избавяне от стреса и Дихателни техники за заспиване обяснявам някои техники, които могат да ви помогнат да се отпуснете лесно (не само когато не можете да заспите)

Ако имате проблеми със самостоятелното управление на тревожността или стреса, говорете с Вашия лекар за лечение или терапия.

Както винаги, моите публикации са само информативни. Тъй като обаче страдам от дерматит (вид екзема) в тези публикации, аз също говоря с опит, тъй като много от тези неща ми помогнаха да запазя дерматита си встрани. Нещо, което винаги ми е помагало много, е Алое Вера и сега, когато живея постоянно в Уелс, климатът в Обединеното кралство не може да ми отива по-добре. А вие, как да запазите екземата си встрани?